Sikre daglige maksimaldoser for calcium og magnesium

Tolerable Upper Intake Levels (UL) fra Institute of Medicine

Calcium

UL: 2500 mg/dag (kost + tilskud). Overdosis risici: nyresten, højt blodcalcium, pH-forstyrrelser, nyresygdom.

Magnesium

UL: 350 mg/dag (kun fra tilskud – kostmagnesium tæller ikke). Overdosis → diarré.

Vigtig påmindelse

Tal med din sundhedsplejer før du tager høje doser kosttilskud. Individuelle behov varierer.