Væske vs. faste tilskud: Fordeler, ulemper og hvem der skal vælge hvad

**Bedste kilde:** Sund, afbalanceret kost med hele fødevarer. Tilskud = forsikring, **ikke kompensation for dårlig kost**. Hyppigere nødvendige ved stress/sygdom.

Tabletter og kapsler (faste former)

• Mest almindelige, mest stabile, længst holdbarhed (bindemidler, fyldstoffer, belægning – Elson Haas MD).
• "Tilbehør" kan være allergene (gær mv.) – **læs etiketter**.
• Kapsler: Lettere at sluge, bedre fordøjelse/absorption, kan åbnes til mad.

Pulver og væske

• Pulver (i juice/vand): Hurtigere absorption. Ulemper: Smag, mindre bekvem.
• Væske: Ofte til børn/spædbørn. Lettere at tage/absorbere. Ulemper: Ofte overdrevet farvede/sødede.
• Injicerbare væsker: Klinisk brug.

Hvem bør vælge væske/pulver?

• Slugevanskeligheder.
• Fordøjelsesproblemer.
• Spædbørn/børn (kan ikke sluge piller).
• Ældre (fordøjelse langsommere/mindre effektiv → bedre absorption).

Vigtig overvejelse

**Mad vs. piller:** Sund mad (appelsin = C, beta-caroten, calcium, fytkemikalier, fiber) **slår enhver tablet**. MD Anderson Cancer Center: Hele fødevarer indeholder beskyttende antioxidanter/fiber. Brug penge på mad frem for tilskud, hvis valg skal foretages.