Væsketilskud Vs. Solid Supplement

Den allerbedste kilde til vitaminer og mineraler stammer fra en sund, velafbalanceret kost baseret på sund, næringsrig mad. Kosttilskud kan være nyttige som forsikring, at du får alle de nødvendige daglige næringsstoffer, men husk at kosttilskud ikke kompenserer eller kompenserer for dårlige kostvalg. Tilskud er hyppigere nødvendige i stress- eller sygdomstider. Tilskud kommer i forskellige faste former, herunder tabletter og kapsler, såvel som i flydende formuleringer. Hver form har fordele og ulemper.

Tabletter og kapsler

Den mest almindelige form for kosttilskud er faste tabletter. Det skyldes, at de er mere stabile og normalt har længere holdbarhed, bemærker Elson Haas, MD, i sin bog "Staying Healthy with Nutrition." Deres stabilitet kommer fra de bindemidler og fyldstoffer, de indeholder, såvel som belægningerne de har nogle gange. Disse "tilsætningsstoffer" kan være uønskede, især hvis de er fremstillet af gær eller andre potentielle allergener. Læs suppleretiketter omhyggeligt. Kapsler er generelt lettere at tage og sandsynligvis bedre fordøjet og absorberet end tabletter, noterer Haas. Kapsler kan åbnes let og tilsættes til mad.

Pulverformede og flydende tilskud

Pulveriserede kosttilskud blandes normalt med juice eller vand, hvilket gør dem hurtigere absorberbare. Problemet med pulveriseret kosttilskud er, at ikke alle kan lide, hvordan de smager, og de er ikke så bekvemme som tabletter eller kapsler. Flydende kosttilskud er oftest lavet til børn og spædbørn. De har den fordel at være lettere at tage og absorbere, bemærker Haas, men de har ulempen ved at være overdrevent farvede, smagsstoffer og sødede. I en sundhedspleje kan injicerbare flydende kosttilskud også bruges.

Hvem skal tage flydende kosttilskud?

Pulveriserede kosttilskud blandet med vand eller juice og flydende tilskud er vigtige for personer, der har problemer med at sluge piller, eller som har fordøjelsesproblemer. De er meget lettere at tage end tabletter eller kapsler og absorberes lettere og fordøjes af kroppen, bemærker Haas. Desuden kan spædbørn og nogle børn og måske ikke være i stand til at sluge piller overhovedet, og derfor kan et flydende præparat være afgørende for dem. Endelig, fordi fordøjelsen går langsommere og bliver mindre effektiv med alderen, kan de ældre behøve den mere fordøjelige og absorberbare natur af flydende kosttilskud.

til tanke

Hvis valget er mellem at bruge penge på kosttilskud eller udgifter penge på mad, sund mad kan være det bedre valg. University of Texas MD Anderson Cancer Center anbefaler at spise sunde hele fødevarer for at opnå dine vitaminer og mineraler, fordi disse fødevarer indeholder en række næringsstoffer og fibre. Hele fødevarer indeholder også beskyttende stoffer som antioxidanter, som hjælper med at beskytte dig mod sygdomme og sygdomme. For eksempel, når du spiser en appelsin, får du vitamin C, beta caroten, calcium, phytochemicals og fiber. Det slår en C-vitamin tablet hver gang.

, , ] ]