Vitamin B Kompleks & Social Fobi

Social angstlidelse, også kendt som social fobi, er det tredje mest almindelige problem med mental sundhedsproblemer og kan påvirke mere end 1 ud af 10 personer i deres levetid, ifølge den nonprofitorganisation Social Phobia /Social Anxiety Association. Medicin og kognitiv terapi kan lindre social fobi. Selvom B-vitaminerne hjælper med at regulere din krops stresshormoner, vil det ikke nødvendigvis hjælpe med at tage vitamin B-kompleks og kan vise sig at være skadeligt. Tal med din læge, før du tager vitamin B-komplekset af en eller anden grund.

Socialfobi Basics

Hvis du har en stærk frygt for sociale situationer som at møde mennesker i autoritet, tale formelt offentligt, blive drillet eller lavet samtale med fremmede, kan du lide af social fobi. Symptomer på social fobi inkluderer skælv, overdreven svedtendens, rødme, hjertebanken og tør mund. Mange mennesker kan opleve nogle af disse symptomer i nogle situationer. Social fobi betyder, at du lider intens, næsten konstant frygt i en række offentlige situationer. Du kan frygte at underskrive en check foran en banktæller eller ringe syge i stedet for at deltage i et møde på arbejdspladsen.

B Vitaminkompleks

B-vitaminerne hjælper med at støtte et sundt nervesystem og hjælpe din krop til at producere køn og stress hormoner. Nogle mennesker tager B-vitaminkompleks for at lindre stress, men intet bevis tyder på, at dette vil fungere. Tager B-vitaminer kan potentielt øge dit niveau af angst, afhængigt af typen og mængden du tager. B-komplekse kosttilskud er ikke alle de samme. Man kan indeholde 10 procent af den anbefalede daglige kvote for et vitamin, 6000 procent af RDA for en anden og udelade nogle B-vitaminer helt og holdent. Hvis du tager for store mængder vitamin B eller tager dem i uforholdsmæssigt store mængder, kan du ende med at føle dig mere eller mindre nervøs.

Behandling af social fobi

Traditionel behandling af social fobi omfatter kognitiv adfærdsterapi, en type af psykoterapi, der har til formål at ændre måden du tænker på og reagere på situationer. Det kan f.eks. Give værktøjer til at hjælpe dig med at overvinde negative tankemønstre, der gør dig bange for sociale situationer. Din læge kan også ordinere medicin som anti-angst medicin og antidepressiva. Betablokkere, en medicin, der kan hjælpe med at sænke din puls og kontrollere rystelser, kan også vise sig gavnlige. Alle lægemidler udgør imidlertid risici, og en type lægemiddel, der anvendes til behandling af social fobi - monoaminoxidasehæmmere - udgør alvorlige farer, når de kombineres med nogle fødevarer og medicin.

Hvis du mener at tage vitamin B-kompleks kan hjælpe dig med at klare sociale fobi, spørg din læge før selvmedicinering med tilskuddet. Selvom du kan købe B-kompleks uden recept, kan øvelsen vise sig usikker. Rigtig mindre bivirkninger ved at tage vitamin B-kompleks inkluderer ændringer i urinfarve, hovedpine, opkastning, kvalme og diarré. Hvis du tager B-vitaminer, kan du også sænke eller hæve blodsukkeret og blodtryksniveauet og forværre symptomer på nyresygdom. Specielt to B-vitaminer, B-3 og B-6, udgør alvorlige farer, hvis de tages i store mængder. Bivirkninger omfatter nerven, hjernen og leverskade samt synsfald og uregelmæssigt hjerteslag.