B-vitaminkompleks og social fobi: Ingen bevis for effekt – kan forværre angst

Social angstlidelse (social fobi) pævirker >10 % i løbet af livet (Social Phobia Association). Behandling: kognitiv adfærdsterapi, medicin (antidepressiva, beta-blokkere). B-vitaminer regulerer stresshormoner, men ingen bevis for, at B-kompleks hjælper på social fobi – kan endda øge angst.

Hvorfor risiko?

• B-komplekser varierer vildt: 10 % DV for ét vitamin, 6000 % for andet, nogle udeladt helt.
• For store mængder / uforholdsmæssige forhold kan give nervøsitet.
• Især B3 (niacin) og B6 i høje doser: alvorlige bivirkninger – nerveskade, hjerneskade, leverskade, synstab, uregelmæssigt hjerterytme.

Behandling af social fobi

Kognitiv adfærdsterapi (værktøjer til negative tankemønstre). Medicin: antidepressiva, angstlædende, beta-blokkere (puls/rysten). MAO-hæmmere: alvorlige interaktioner med fødevarer/medicin.

Konklusion

Hvis du tror B-kompleks kan hjælpe: spørg læge først. Selvmedicinering kan være usikker. Milde bivirkninger: urinfarve, hovedpine, opkastning, kvalme, diarré, blodsukker/blodtryk-påvirkning, forværret nyresygdom.