Vitaminer at tage i alderen 40–45 år

Vitamin D – vigtigst i midten af livet

Over halvdelen af befolkningen er mangelfulde. Mangel korrelerer med kræft, osteoporose, hjerte-kar-sygdomme (ofte debut i 40'erne). 10–15 min sol uden solcreme dagligt; supplement vinteren. Undgå overdreven sol (hudkræft, rynker).

B-vitaminer (B6, B12, folat) – hjertesundhed

Nedbryder homocystein (aminosyre forbundet med hjerte-kar-sygdom). AHA: Høje B6/B12 ↔ lavt homocystein; lavt folat ↔ højt homocystein. Overvej B-kompleks supplement.

Antioxidanter – mod fri radikalers skade

Frie radikaler skader DNA → aldring/sygdom. Antioxidanter (C, E, selenium, beta-caroten m.fl.) sænker cellulær skade. Studie (2010): Antioxidant-supplement forbedrede artierelastighed ved hjertesygerisiko.

Hovedbudskab

Kost først, supplement ved behov. Rådgivning hos læge/ernæringsfysiolog.