Vitamin B-kompleks: 8 vitaminer, én kraftfuld blanding til energi, nerver og hud

Vitamin B er ikke ét vitamin, men et kompleks af 8: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Sammen understøtter de immunsystem, nerver, stofskifte, hud, muskler og cellevækst.

Sundhedsfordele (samlet & individuelt)

• Øger stofskifte, forbedrer immunfunktion, understøtter nervesystem
• Fostercellevækst & opdeling (kritisk: B9/folat)
• Hud & muskler sunde
• Mulig beskyttelse mod visse kræftformer (fx bugspytkirtel – ekspertmeninger)

Undgå store sundhedsproblemer ved mangel

Mangel → glemsomhed, træthed, luftvejsinfektioner, anæmi, mavesmerter, depression, hårtab, eksem. Øg indtag via B-rige fødevarer ved symptomer.

Sådan får du nok

• Afbalanceret kost (korn, frugt, grønt) → de fleste dækker behov
• B-vitaminer passerer hurtigt → daglig tilførsel nødvendig
• Over 50 år, gravide/planlægger graviditet: Tilskud anbefales (især folat)
• Eksperter: >50 år særligt udsatte for B-mangel

Bedste naturlige kilder

Bryggergær, korn, soja, linser, lever, fisk, frugt/grønt, skaldyr. Kroppen absorberer lettere fra mad end piller.