Zinkmangel ved menstruation – er det et problem?

Menstruation medfører lille zinktab – normalt ikke nok til mangel. Men hvis du allerede har risikofaktorer, kan det udløse symptomer:

• Undernæring, spiseforstyrrelser, alvorlig diarré, sygcelleanemi, alkoholisme, vegetarisme, graviditet/amning, malabsorption (celiaki, Crohn, ulcerøs colitis, korttarmssyndrom).

RDA & kilder

Kvinder: 8–9 mg/dag (gravide 11 mg, ammende 12 mg). Kilder: oksekød, svinekød, lam, fisk, nødder, fuldkorn, bælgplanter, gær. Frugt/grøntsager er dårlige kilder. UL: <18 år: 34 mg; ≥18 år: 40 mg.

Hvad gør du?

Ved tunge/uregelmæssige perioder + mangeltegn: tal med læge + diætist. Undersøg om mangel skyldes underliggende sygdom.