Copper or Zinc Deficiency

", 3, [[

Kobber og zink er mineraler, som kroppen har brug for til forskellige funktioner i kroppen. Zink fremmer et godt helbred og hjælper med sårheling. Kobber hjælper til dannelse af røde blodlegemer. De fleste mennesker får tilstrækkelige mængder af disse mineraler gennem kosten, men nogle mennesker kan opleve en mangel på zink eller kobber, men disse betingelser er ikke almindelige i USA. Behandling for en mineralmangel indbefatter normalt kostændringer eller tilskud.

Årsager

Ved ikke at spise nok mad, der er rig på kobber eller zink, kan der opstå mangel. De fleste mennesker får nok af begge mineraler ved at spise en afbalanceret kost. Den anbefalede kostindtagelse af kobber er 900 mcg om dagen for voksne, ifølge MedlinePlus. Mænd har brug for 11 mg, og kvinder har brug for 8 mg zink dagligt, men gravide eller ammende kvinder kræver større mængder af mineralet for at hjælpe barnet vokse og udvikle sig korrekt, ifølge Office of Dietary Supplements.

Symptomer

En zinkmangel kan forårsage en tilstand, der hedder pica, hvilket får en person til at kræve ikke-spiselige varer, såsom is, snavs og stivelse. Yderligere symptomer på en zinkmangel omfatter langsom vækst hos børn, impotens for mænd, diarré, nedsat appetit og sår på huden. Kobbermangel kan medføre medicinske tilstande som anæmi og osteoporose.

Behandling

Øget kostindtagelse af fødevarer, der er rige på kobber og zink, kan hjælpe med at forbedre manglen. Drikkevand kan indeholde kobber på grund af udvaskning fra kobberrør. Tørrede frugter, såsom svesker, mørke bladgrønne, bønner, orgelkød, kakao og fuldkornsfødevarer er gode kostkilder til kobber. Fødevarer, der er rigtige på zink, omfatter østers, rødt kød, skaldyr og berigede morgenmadsprodukter. Hvert mineral er tilgængeligt som kosttilskud. Rådfør dig altid med en sundhedspersonale inden du tager vitamintilskud.

Overvejelse

Ved at tage et zinktilskud til behandling af en zinkmangel kan der opstå mangel på kobber, fordi supplementet delvis kan blokere absorptionen af ​​kobber. Ved at tage 150 mg zink om dagen i to år kan det forårsage en kobbermangel, ifølge MedlinePlus. Derudover kan optagelse af store mængder vitamin C blokere kobberabsorption. Brug af næsesprayer indeholdende zink kan forårsage tab i evnen til at lugte.