Xenadrine: Ingredienser, koffein og vægttabseffekt

Formel-historik

• Original: Efedra (effektiv, men forbudt 2004 pga. sikkerhed).
• Senere: Grøn te, bitter appelsin, yerba mate (bekymring for bitter appelsin ≈ efedra).
• Nuværende: Vilde oliven, cormino, kvindeløvefod, heste-mynte (+ nogle versioner: hindbærketoner, Garcinia, grøn kaffe). Altid koffein (180 mg/dosis).

Koffein-effekt

Kan øge energiforbrug (termogenese) – lille vægttabseffekt (Am J Clin Nutr, 2004). Men 180 mg/dosis × 3–4 doser/dag = meget koffein → bivirkninger: hovedpine, kvalme, søvnløshed, angst, hjertetryk, osteoporose-risiko.

Andre ingredienser – bevislag

• Garcinia cambogia: Modstridende resultater. Højkvalitets studier (randomiseret, placebo) finder ingen vægttabseffekt (anmeldelser 2012, 2013).
• Hindbærketoner: Dyreforsøg (2011) viser forbedret insulinfølsomhed/anti-obesitet. Menneske-data mangler.
• Grøn kaffe: 2006-studie: ingen vægttab, men sænkede blodtryk.

Bedre strategi

Øg fysisk aktivitet + næringsrig, reduceret kalorikost (frugt, grønt, fedtfattigt protein, fuldkorn) – anbefalet af Univ. Illinois. Suppler først når grundlag på plads.