Kalium og vægttab: Vigtigt for muskler – men ingen magisk pille

Kaliums funktion

Kalium er en elektrolyt, der leder elektricitet i celler. Afgørende for nerve- og muskelfunktion, hjerterytme og væskebalance.

Forbindelse til vægttab

Mangel (hypokaliæmi) → svage muskler, kramper → sværere at træne → færre kalorier forbrændt. Tilstrækkeligt kalium understøtter træningsevnen, men forårsager ikke vægttab alene.

Bedste kilder (mg pr. portion)

• Bagt kartoffel m/skind: 926 mg
• Bananer, prunejuice, blomkål, appelsinjuice, tomatjuice
• Rosiner, artiskokker, squash, spinat, limabønner, mandler, melasse

Advarsel

For meget kalium (hyperkaliæmi) fra piller kan være livsfarligt: forstyrrer hjerterytme, muskelfunktion. Tag aldrig kaliumtilskud uden læges tilladelse.