Har kaliumstøtte i vægttab?

Elektrolytter som kalium har mange vigtige roller i menneskekroppen. Ikke nok kalium kan få dig til at føle dig træt og slidt ned, hvilket gør det sværere for dig at forblive aktiv nok til at tabe effektivt. Selvom supplerende kalium alene ikke vil hjælpe vægttab direkte, kan det hjælpe dig med at undgå kaliummangler. Tal altid med din læge, før du tager nogen form for tilskud.

Funktion

Kalium er en elektrolyt, så den har en elektrisk ladning, når den opløses i vandbaserede stoffer som blod og væsken indeni af celler. Elektrolytter er vigtige for at lede elektricitet, og dine celler kan generere og vedligeholde en elektrisk ladning ved at kontrollere mængden af ​​kalium i og uden for cellerne. Kalium er særlig vigtigt for sundheden af ​​nerve- og muskelceller.

Vigtighed for vægttab

Den vigtigste måde at kalium kan hjælpe dig med at tabe er ved at holde dine muskler fra at blive trætte og trætte. Når du ikke får nok kalium fra din kost, kan du udvikle en tilstand kendt som hypokalæmi, som får dine muskler til at blive svage og kramper lettere. Dette kan gøre det svært for dig at forblive fysisk aktiv, hvilket får dig til at forbrænde færre kalorier. At få nok motion er en vigtig del af at tabe sig, så sørg for at du får nok kalium i din kost.

Kilder

Hvis du er bekymret for at du ikke får nok kalium, og at det hæmmer din evne at tabe sig, lager op på højt kalium fødevarer. En mediumbagt kartoffel med sin hud på har 926 mg kalium. Bananer, prune juice, blommer, appelsinjuice og tomatjuice giver også et højt indhold af kalium. Kalium kan også findes i betydelige mængder i rosiner, artiskokker, squash, kogte spinat, limabønner, mandler og melasse.

Overvejelser

Selvom kalium kan hjælpe dine muskler til at holde sig sunde, så du kan forbrænde flere kalorier , kalium vil ikke resultere i vægttab alene. Faktisk kan forbruge store mængder kaliumtilskud være farligt og resultere i en tilstand kendt som hyperkalæmi, som kan forstyrre dit hjertes rytme og påvirke muskulaturens funktion. Tal med en læge, før du tager nogen form for tillæg for at forsøge at hjælpe dig med at tabe.