Sådan bruges en vægtvagtens skridttæller

Walking er en effektiv lav effektaktivitet, der kan supplere dine vægttabsmål, mens du er på vægtvagtens måltidsplan. Walking forbedrer ikke kun din vægt og fitness, men det kan også påvirke dit kolesterol, blodtryk og humør positivt. Med hjælp af Weight Watchers-skridttælleren kan du spore din daglige aktivitet og i sidste ende gå dig selv til en mere sund livsstil. Før du går i gang, skal du sætte din skridttæller korrekt.

Tid

Hold ENTER-knappen nede i tre sekunder, indtil du kommer til SET TIME-displayet.

Tryk på OP- og NED-pilene for at vælge enten et 12-timers ur eller 24-timers urformat, og tryk derefter på ENTER for at bekræfte.

Tryk på UP og DOWN-pilene for at indstille timen og tryk derefter på ENTER for at bekræfte.

Tryk på pilene OP og NED for at indstille minutterne, og tryk derefter på ENTER for at bekræfte.

Brug OP og NED pile for at indstille AM eller PM, hvis du vælger at indstille et 12-timers urformat, og tryk derefter ENTER for at bekræfte.

Målesystem

Tryk på MENU knappen fem gange for at komme til skærmbilledet IMPERIAL /METRIC.

Hold ENTER knappen nede i tre sekunder for at ændre målindstillingen til METRIC, hvis det ønskes. Imperial målinger inkluderer miles, pounds og inches, mens metriske målinger omfatter kilometer, centimeter og kilo.

Tryk ENTER for at bekræfte dit ønskede valg.

Stride Længde

Indstil skridtlængden manuelt ved først at gå 10 trin i en lige linje; derefter beregne afstanden fra hælen til det første trin til tå i det 10. trin.

Del den totale afstand med 10 for at finde din gennemsnitlige stridlængde.

Tryk på knappen MENU enten seks gange, hvis du er på hovedskærmen eller en gang, hvis du er på skærmbilledet IMPERIAL /METRIC for at nå STRIDE-skærmen; Hold ENTER-knappen nede i tre sekunder for at nå MANUAL-skærmen.

Indstil stræklængden ved hjælp af den manuelle funktion ved at trykke på ENTER, når du har nået MANUAL-skærmen; Brug piletasterne OP og NED til at indstille det korrekte tal for trinlængden, og tryk derefter på ENTER for at bekræfte.

Brug nedpilen til at nå AVERAGE-skærmen fra MANUAL-skærmen, hvis du ønsker det at fastlægge den forudbestemte trinlængde; Tryk på ENTER, brug pilene OP og NED for at vælge VROG eller MALE, og tryk derefter på ENTER for at bekræfte.

Vægt og position

Tryk på MENU knappen enten syv gange hvis du er på hovedskærmen eller en gang, hvis du er på STRIDE-skærmen for at nå vægtskærmen.

Hold ENTER-knappen nede i tre sekunder, indtil symbolet sten eller kilogram vises på skærmen.

Brug piletasterne OP og NED til at vælge det korrekte nummer for din vægt og tryk på ENTER for at bekræfte.

Placer din skridttæller rundt din talje og fastgør den fast.

Tip

For den bedste nøjagtighed skal du bære din skridttæller i en position, der ligger direkte over dit knæ. Hvis du ønsker at forbedre din generelle fitness, så prøv at tage 10.000 trin om dagen. Hvis du ønsker at fremskynde dine vægttabsmål, sigter du på 12.000 til 15.000 trin om dagen.

Advarsler

Hvis du føler ubehag eller smerter mens du går, skal du holde op med at træne straks.

Nødvendige ting

Weight Watchers skridttæller

Lommeregner

, , ] ]