Sådan bruger du en Weight Watchers skridttæller: Trin-for-trin opsætning

Gå dig til en sundere livsstil

Gåtur er lavt belastende, effektiv til vægttab, kolesterol, blodtryk og humør. Skridttælleren tracker din aktivitet – men skal indstilles korrekt for nøjagtighed.

1. Indstil tid

1. Hold ENTER 3 sek. → SET TIME.
2. OP/NED: 12/24-timers format → ENTER.
3. OP/NED: Time → ENTER.
4. OP/NED: Minut → ENTER.
5. Hvis 12-timers: OP/NED AM/PM → ENTER.

2. Målesystem

1. MENU 5 gange → IMPERIAL/METRIC.
2. HOLD ENTER 3 sek. → skift til METRIC (km, cm, kg) hvis ønsket. Imperial = miles, lbs, inches.
3. ENTER for at bekræfte.

3. Skridtlængde (vigtigst for nøjagtighed)

1. Gå 10 trætte trin i linje.
2. Mål fra hæl ved trin 1 til tå ved trin 10.
3. Del med 10 = gennemsnitlig skridtlængde.
4. MENU 6 gange (fra hovedskærm) eller 1 gang (fra IMPERIAL/METRIC) → STRIDE.
5. HOLD ENTER 3 sek. → MANUAL.
6. ENTER → OP/NED til din beregnede værdi → ENTER.
7. Valgfrit: NED-pil → AVERAGE → ENTER → OP/NED VROG/MALE → ENTER (forudindstillet).

4. Vægt og placering

1. MENU 7 gange (hovedskærm) eller 1 gang (STRIDE) → VÆGT.
2. HOLD ENTER 3 sek. → vælg st/kg.
3. OP/NED til din vægt → ENTER.
4. Placer skridttæller på taljen, fastgør fast. Bedst: Direkte over knæet.

Mål

• Generel fitness: 10.000 trin/dag.
• Vægttab: 12.000–15.000 trin/dag.

Advarsel

Ved ubehag/smerte: Stop øjeblikkeligt.