Graviditet, Decaf Drinks &Herbal Teas

Under graviditeten bliver du bedt om at lave mange diætændringer for dit ufødte barns helbred. En af de sværeste forandringer for mange gravide er at klippe ud koffein eller i det mindste skære det ned. Mens der er mange koffeinfrie alternativer til rådighed, er ikke alle dem sikre. Du bør også være opmærksom på, at koffein kan være skjult i nogle usandsynlige drikkevarer.

Hvor meget koffein er sikkert?

Koffein kan potentielt skade din baby under graviditeten. Mange har forsøgt at bestemme en sikker mængde koffein med varierede resultater, men de fleste eksperter er enige om, at koffein er OK i moderation. Problemet er, at definitionen af moderering er op til debat. De undersøgelser, der blev gennemgået af det nationale toksikologiske program, fandt, at sikkerhedsbeløbene var mellem 150 mg og 300 mg. March of Dimes tyder på, at gravide holder sig til 200 mg eller færre dagligt. "Why all the fuss?", 3, [[Koffein krydser placenta, hvilket betyder, hvad du drikker også, går til din baby. Dette har potentialet til at forårsage negative virkninger, såsom abort, lav fødselsvægt og dødsfald.

Er Decaf Really Decaffeinated?

Dekaffeinerede drikkevarer er okay, ikke? Ja, men kun i moderation. Selv koffeinfri kaffe og te indeholder også koffein. Det nationale toksikologiske program anslår en 8 oz. kop kaffe med koffein indeholder ca. 4 mg koffein. Det ser ikke ud til meget, ikke? Tja, overvej at en stor drink på en kaffebar kan være 20 eller flere ounce, hvilket er næsten tre gange så stort. Det svarer stadig kun til ca. 12 mg koffein. Men hvis du allerede har ramt din daglige grænse, kan den døde drik skubbe dig tæt på den røde zone. Sørg for at inkludere koffeinfri drikkevarer, uanset hvor ubetydelig de kan virke, i din daglige koffeinproduktion. deres indtag. Mens de kan virke sikre, advarer den amerikanske graviditetsforening om, at urter ikke reguleres af FDA, selv dem i teform. Mange nationale virksomheder holder sig til "sikre" urter i deres produkter. Dette betyder dog ikke, at alle de potentielle urtete kombinationer er sikre under graviditeten. Generelt anses graviditetstræer for at være sikre, så længe de fremstilles: American Pregnancy Association advarer mod at bruge alles hjemmelavede urtete eller ved at bruge te fremstillet af urter, som du køber løs. Der er ingen måling af, hvor kraftige disse urter er. Fordi mange urtete er ikke godt undersøgt, er det svært at vide præcis, hvilken virkning de kan have på en gravid kvinde eller hendes baby. Kontroller altid med din læge, før du bruger urtete når du er gravid.

Usandsynligt koffeinkilder

Du tror måske du undgår koffein ved at holde sig væk fra kaffe og te, men vidste du, at der er mange andre kilder til koffeinholdige drikkevarer? Tag chokolademælk: Chokoladesirup og kakaoholdige drikkevarer indeholder små mængder koffein. Det nationale toksikologiske program anslår, at en gennemsnitlig størrelse chokolademælk indeholder 4 mg til 6 mg koffein. Og glem ikke om iste: en 8 oz. glas indeholder omkring 25 mg pr. det nationale toksikologiske program. En stor iste kunne støde dig op til næsten halvdelen af dit daglige anbefalede beløb.

, , ] ]