Sådan varmer du en kold næse op – årsager og hjælpemidler

Hvorfor bliver næsen kold?

Næsen er en ekstremitet bestående af brusk med relativt lidt blodgennemstrømning. En kold næse kan skyldes kolde omgivelser, dårlig cirkulation, kostvaner eller en underliggende sygdom som hypothyreose, Raynauds sygdom eller sæsonbetinget depression.

Umiddelbare opvarmningstiltag

• Klæd dig lagvis: uldundertøj, trøjer, tykke sokker, handsker, hue, tyk frakke og eventuelt næsevarmer/ansigtsmaske ved ekstrem kulde.
• Hold kroppen varm: varme fodvarme, tøfler, opvarmet pude.
• Undgå nikotin: rygning forværrer blodcirkulationen.

Kost og væske

• Drik varme drikkevarer: te, varm chokolade, bouillon, suppe.
• Spis varme retter og krydderier, der fremmer cirkulationen: ingefær, hvidløg, cayennepeber, ginkgo biloba, tamari bancha te.

Bevægelse og massage

Daglig motion (gåtur, løb, svømning, yoga) og massage forbedrer blodcirkulationen, varmer ekstremiteterne og reducerer stress.

Hvornår skal du se læge?

Hvis næsen forbliver kold trods foranstaltninger, eller hvis du har symptomer som hudfarveforandringer (hvide/røde/blå fingre/tæer), træthed, vægttab eller andre tegn på sygdom, skal du kontakte din læge for undersøgelse for bl.a. skjoldbruskkirtelunderfunktion eller Raynauds fenomen.

Checkliste til kolde dage

• Undertøj, trøje, bukser, tykke sokker, varme sko/tøfler
• Veste, handsker, tørklæde, hat, jakke
• Kropsvarmer, næsevarmer, opvarmet pude
• Varme drikke/mad, træningstøj, lægens telefonnummer