Bowlers tendinitis: behandling og forebyggelse af senerørelse i arm/håndled

Bowlers tendinitis skyldes gentagne bevægelser ved bowling. Ligner tennis-/golfarm. Ingen garanteret forebyggelse, men effektiv behandling findes.

Behandlingsplan

1. Konsulter læge: Vurder om du må fortsætte at bowl. Få evt. recept på NSAID'er.
2. Før bowling: Smør medicinsk salve på området (løsner muskler/sener). Tag OTC smertestillende (ibuprofen/aspirin) 30 min før.
3. Under bowling: Bær en støtte/brace på det ramtede område.
4. Efter bowling: Is på området 20 min, hver 2-3 time (brug håndklæde mellem is og hud).
5. 24 timer efter: Skift til varmepude 30 min, hver 4-6 time.

Forebyggelse

• Få en pro til at analysere din teknik – dårlig form forværrer tendinitis.
• Undgå at bruge smertestillende til at "maske" smerten og bowl videre – det kan forværre skaden.

Udstyr: tid, penge, brace, salve, ispose, varmepude, OTC smertestillende.