Sådan reduceres urinsyre

Kontrollerer mængden af urinsyre i din krop spiller en afgørende rolle i håndtering af gigt - en smertefuld form for arthritis, der opstår, når urinsyrekrystaller ophobes i dine led. Uronsyre er et affaldsprodukt oprettet, når din krop bryder ned diætstoffer kaldet puriner. At foretage kostændringer er den primære måde at reducere urinsyre niveauer og forhindre smertefulde angreb. Sænkning af urinsyre niveauer med kost tager tid. Nogle mennesker vil have brug for tilsætning af medicin til at styre deres urinsyre niveau. Tal med din læge om medicin, hvis du hurtigt skal få dit urinsyre niveau under kontrol.

Forståelse af gigt, puriner og urinsyre

Puriner findes i mange fødevarer, men fordi nogle fødevarer indeholder større mængder, læger ordinerer en lavpurin måltid plan, hvis du har gigt. Kontrollerer, hvor meget purinrig mad du spiser, nedsætter urinsyren i din krop. Forskellige faktorer forårsager højere end normale urinsyre niveauer. Visse medikamenter forårsager, at urinsyre stiger, mens du drikker overskydende alkohol og spiser for meget purinrig mad, er også faktorer. Nogle mennesker har en genetisk forudsætning for at udvikle gigt også. I mange tilfælde stiger urinsyre på grund af nedsat nyrefunktion, fordi nyrerne er ansvarlige for at fjerne urinsyre fra din krop.

Undgå fødevarer, der er meget høje i puriner

Begrænser purinindtag til ca. 100 til 150 milligram pr. Dag er et godt udgangspunkt. Hvis din gigt er godt styret, kan du muligvis tolerere mere end dette beløb, så følg din læge vejledning. Meget høj purine fødevarer indeholder alt fra 100 til 1000 milligram pr. 3 ounce servering, så mål at undgå dem helt. Eksempler er organkød, bacon, vildtvin, kødekstrakter, gærekstrakt og bouillon. Visse fisk og skaldyr - som ansjos, sild, kuller, makrel, sardiner, muslinger, rejer og jakobsmuslinger - indeholder meget høje mængder purine.

Klipp tilbage på moderat-purine fødevarer

Udover det tidligere nævnte fisk, andre fisk og skaldyr har en moderat mængde purin. Nogle andre fødevarer med moderat purin omfatter fjerkræ, rødt kød, tørrede bønner, svampe, tørrede ærter, linser, asparges, fuldkorn og spinat. Det er ikke nødvendigt at undgå disse fødevarer fuldstændigt, især fordi de giver nødvendige næringsstoffer. I stedet kan din læge eller diætist begrænse din delstørrelser og mængden af gange om ugen, du må spise moderate purine fødevarer. Andre måder at reducere urinsyre

Alkohol er en almindelig gigt-trigger . Hvis du er tilbøjelig til at angribe, skal du begrænse dit alkoholforbrug. Undgå alkohol, når du har en flareup. Hold dig væk fra sukkerholdige drikkevarer og frugtsaft også, fordi sukker-søde drikkevarer øger risikoen for gigtangreb. Tæller urinsyre ved at spise masser af grøntsager, da de hjælper med at reducere urinsyre. Kostfedt øger urinsyreproduktionen, så det er bedst at holde fast i en fedtfattig kost. Vand reducerer ikke urinsyre, men det fortynder det, hvilket hjælper med at forhindre gigtangreb. Sørg for at du drikker mindst otte glas vand hver dag, og drik et glas før og efter måltiderne. En mælkeagtig kost reducerer også risikoen for gigt, men det er nødvendigt at vælge fedtindhold , , ] ]