Sådan knækker du knusene Loudly

Det er en almindelig misforståelse, at krakning af dine knogler kan forårsage gigt. Sprækker leddene i dine fingre kan faktisk lindre spændinger og tryk i hænderne. Den pustende lyd, der høres, når man knuser dine led, opstår som følge af, at kvælstof trækkes ind i leddet gennem negativt tryk. Cracking og popping lyde kan også høres, når sener snap over kropsvæv på grund af mindre justeringer i deres svævebaner. Som en generel regel er smertefri knækning af knoglerne ikke set farlig.

Krøl din venstre hånd op i en lukket knytnæve med tommelfingeren vinkende væk fra fingrene; ikke gemt inde. Hold venstre hånd foran din krop og peg den til højre. Tommelfingeren skal pege på brystet.

Flad din højre hånd i en lige kant med fingrene tæt sammen. Forbind bunden af din håndflade med dine venstre hånds bøjede knogler.

Skub meget forsigtigt med din højre hånds håndflade for at lægge pres på de bøjede knogler på din venstre side. Krøl fingrene på din højre hånd over den lukkede knytnæve, hvis du har brug for mere gearing.

Sprækker dine knogler højt ved at udøve mere tryk over alle fire fingerknogler på samme tid, indtil de knække. Hvis du gør det rigtigt, skal du høre den højt kombinerede revnedannelse af fire led og ikke kun en.

Gentag med højre hånd, men i modsatte retninger.

Kontakt en læge eller en læge, hvis du nogensinde har smerter, når du knuser dine knogler. Smerter kan indikere underliggende abnormiteter i leddets strukturer for eksempel løs brusk eller beskadigede ledbånd.

Tip

Du kan også forsigtigt trække på enderne af dine fingre for at stimulere en revne fra knoglerne, selvom lyden er langt mere støjsvage end skubber på dem direkte.

Lidelser af arthritis, bursitis eller tendinitis er tilbøjelige til at høre ufrivillige krakningslyde på grund af snappede eller uregelmæssige hævede væv i leddene.

Advarsler

Tving ikke dine ledd til at knække, hvis de ikke laver lyde - det kan føre til både midlertidig og permanent leddskade.

, , ] ]