Sådan bruger du en varmepude korrekt (tør terapi)

Varmepude lindrer smerter – tør terapi (ikke våd). Til: muskelstrækning, mindre smerter, stivhed. 3 varmeindstillinger (1=lav, 3=høj). Altid tøj/håndklæde mellem hud og pude for at undgå forbrænding.

Anvendelse pr. område

Rygsmerter

• Læg fladt på hård overflade. Pude under smerteområde. Indstilling 3 (højst).
• Løft lidt, hold 5 sek × i første 2 min for muskelabsorption.
• Max 1 time ad gangen (medmindre læge angiver andet).

Galdeblære-smerter

• Pude over højre maven, nederst på ribben, strækker sig om siden.
• Indstilling 2 (medium). Læg på side eller sid i stol (liggende mest almindeligt).
• Max 1 time.

Skuldersmerter

• Læg fladt på fast madrass. Pude på smertefuld skulder.
• Indstilling 2 (medium). Skift side ved dobbelt smerte.
• Løft arme op over hoved i 15 sek, lad falde. Alterner sider i første 5 min.
• Max 1 time.

Generelle smerter

Direkte på smertekilde, max 1 time. "Kold til hævelse, varme til smerte."

Vigtige regler

• Aldrig direkte på hud – alvorlige forbrændinger.
• Lad pude opvarme FØR anvendelse.
• Følg producentens instruktioner (overstår denne artikel).
• Ingen salver (Icy Hot, Biofreeze) før/under varmepude – huderisiko.

Advarsel

Forfatter er ikke læge. Kronisk smerte → kontakt huslæge. Forfatter påtager intet ansvar for skader ved brug af denne info.

Udstyr

• Varmepude, stikkontakt, rygstøttet stol/fast madrass