L-theanin til ADHD: Virker det? Forskning, kilder og sikkerhed

ADHD og L-theanin

ADHD (3-5% af børn) karakteriseres af uopmærksomhed, impulsivitet, overaktivitet. Årsagen er uklar – arvelighed og lave dopaminniveauer spiller muligvis ind. Standardbehandling er receptpligtig medicin, men nogle undersøger naturlige suppler som L-theanin. Tal med din læge først.

Hvad er L-theanin?

En aminosyre fundet i grøn te og visse svampe (fx Boletus badius). Vandopløselig. Påstås at forbedre antioxidantstatus og fremme mental afslapning. Dyrestudier viser indflydelse på serotonin og dopamin – mulig forklaring på beroligende effekt. Humane studier er begrænsede.

Potentiel effekt på ADHD

• Indirekte reduktion af hyperaktivitet via fremme af afslapning og dopaminfrigivelse
• Menneskeundersøgelse (Trends in Food Science & Technology): theanin øgede alfa-bølger (hjernebølger forbundet med afslapning) uden døsighed
• Teori: ADHD-hjerne reagerer ikke normalt på dopamin. Rotteforsøg (Univ. of Shizuoka): theanin inducerer dopaminfrigivelse. Hvis overførbart til mennesker, kan det lindre symptomer.

Yderligere forskning er nødvendig.

Kilder og dosering

• Primær kilde: grøn te
• Også ekstraheret fra Boletus badius-svamp
• Supplementform: Suntheanine
• Typisk dosis i studier: 200-250 mg 1 gange dagligt
• Kliniske retningslinjer for dosering mangler endnu

Sikkerhed og bivirkninger

Generelt anses for sikkert. Mulige bivirkninger: svimmelhed, hovedpine, gastrointestinalt ubehag (kan skyldes andre stoffer i te/svamp).

Kontraindikationer/forholdsig: Kemoterapi, lipidsænkende medicin, sedativa – brug IKKE uden læges samtykke.