Smerter i fodkuglen fra løb

Tegn og symptomer

Følgende er tegn på metatarsalgi: en kedelig smerte i fodens krop, smerter, der tvinger dig at gå på ydersiden af ​​foden i stedet for på bolden, dannelse af callouses og manglende evne til at gå barfodet på grund af ekstrem smerte.

Årsager og forebyggelse

Overanvendelige skader og løber på overflader, der ikke absorberer chok er nogle årsager til mavesmerter. Men iført de forkerte sneakers er en af ​​de førende årsager til fodsmerter for løbere. Brug sneakers, der giver støtte, har en bred tå kasse og undgå høje, tykke hæle. Gå til en butik, der specialiserer sig i at sælge løbende sneakers, anbefales stærkt. Tilbring tid med sælgeren, fordi han måske stiller spørgsmål eller endda udfører en løbende analyse for at bestemme din løbestil. Dette vil hjælpe ham med at vælge den sneaker der passer bedst til dig. Din løbesko skal være en halv til en fuld størrelse, der er større end dine almindelige sko, for at give plads til dine fødder, fordi de kan svulme, når de kører. En tommelfingerregel er at erstatte jeres løbestøvler hver 300 til 400 miles, fordi de mister polstring, stabilitet og stødabsorption. Skoindsatser såsom metatarsal puder anbefales også.

Home Remedies

Metatarsalgia smerter reagerer ofte godt på hvile, is, kompression og højde eller RICE. Denne metode kan hjælpe med at lindre smerter og reducere hævelse, samtidig med at man forhindrer yderligere skade. Hvil og lad din fod begynde at helbrede ved at tage et par dage væk fra at køre. Isning området med en ispakke eller en pakke frosne grøntsager kan være nyttigt. Området bør ises ved tidlig påvisning af smerte. Komprimer fodens bold ved at indpakke den med et ace bandage. Dette vil give lindring fra smerten og begrænse mængden af ​​hævelse, der kan opstå. Løft din fod ved at holde den proppet over hjertet ved hjælp af puder.

Anti-inflammatorisk medicin

Nonsteroidal antiinflammatoriske lægemidler er en anden form for behandling ved hjemmet. Medicin som Motrin, Aleve og ibuprofren er nogle NSAID'er, som kan købes over disken. Kontakt din læge Hvis din fodsmerte fortsætter eller forværres, og RICE-metoden ikke virker. Han kan bestemme, at du har brug for brugerdefinerede orthotics til at tage vægten væk fra dine fodbold.

Overvejelser

Hvis du deltager i sport med høj effekt, er du i høj risiko for fodskader. Løbere oplever normalt de fleste traumer til fødderne, men mange andre, der er fysisk aktive, kan også blive udsat for fodskader.