Måder at øge cirkulationen hos diabetikere

Cirkulationsproblemer kan være almindelige hos personer, der lider af diabetes. Dårlig sårheling kan være resultatet af en sådan ringe omsætning. Ifølge den amerikanske diabetesforening kan dårlig blodgennemstrømning i benene få blodkarrene til at hærde og smalle. Der er flere ting, du kan gøre for at forbedre dit kredsløb, hvoraf en af ​​dem skal deltage i regelmæssig motion. Tal med din læge før du starter et træningsprogram og om dine cirkulationsproblemer.

Giv op med rygning

Hvis du har diabetes og er en ryger, er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre din omsætning er at stoppe med at ryge. Den amerikanske diabetesforening forklarer, at dine arterier hærder hurtigere, når du ryger denne hærdning af arterierne fører til ringe omsætning.

Blodtryk og kolesterol

Tal med din læge om at få dit blodtryk under kontrol, hvis det er for højt. Dette vil medvirke til at forbedre din omsætning. Det er også vigtigt for din omsætning at have et kolesteroltal, der ligger inden for et anbefalet område.

Se dit blodglukoseniveau

En anden måde at forbedre din omsætning på ifølge Better Health Channel-webstedet er at overvåge din blodglukoseniveauer. Det er vigtigt, at du gør alt du kan for at holde dit blodsukkerniveau så normalt som muligt.

Hvorfor er motion vigtigt?

Motion er godt for de fleste mennesker, men er særlig vigtigt for dem med diabetes. Det vil hjælpe med at forbedre dit HDL eller "godt" kolesteroltal og kan også bidrage til at sænke dit blodtryk. Fysisk aktivitet vil forbedre blodfloden i dine ben og fødder. Vælg en øvelse, du nyder, så du vil være mere tilbøjelig til at fortsætte med det. American Heart Association bemærker, at regelmæssig motion ikke kun kan forbedre omsætningen, men kan reducere behovet for medicin hos nogle mennesker, der har type 2-diabetes.

Aerob aktivitet

Aerob aktivitet, såsom cykling og rask gang , er en god form for motion for at forbedre omsætningen. Da svømning er en ikke-vægtbærende aktivitet, kan det være en bedre aerob aktivitet for en person med vægtbegrænsninger eller fodplejeproblemer, ifølge American Diabetes Association journal "Circulation." Mål for 30 minutters aerobic motion mindst fem dage om ugen. Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, skal du starte langsomt og arbejde dig op til målet om 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan passe ind i en 30-minutters træningssession en gang om dagen, skal du opdele din øvelse i to eller tre sessioner.

Brug Support Socks

Ifølge American Diabetes Association kan support sokker hjælper også med at forbedre cirkulationen i benene. Sokkerne skal dog bruges korrekt, eller de kan være skadelige. Tal med din læge om støtte sokker og hvordan man bruger dem korrekt.