Forbedret cirkulation hos diabetikere: 6 vigtige skridt

Cirkulationsproblemer er almindelige ved diabetes. Dårlig sårheling, hårdede/smalle benkar (ADA). Her er handlinger:

1. Slut med at ryge – vigtigste skridt. Rygning hærder arterier hurtigere → dårlig cirkulation (ADA).
2. Kontroller blodtryk – højt blodtryk skader kar. Læge for mål/medicin.
3. Kontroller kolesterol – hold inden for anbefalet interval.
4. Overvåg blodsukker – hold så normalt som muligt (Better Health Channel).
5. Motion (aerob) – forbedrer HDL, sænker blodtryk, øger ben/fod-blodflow. Vælg nydelig form. Regelmæssig motion kan reducere medicinbehov ved type 2 diabetes (AHA). Mål: 30 min x 5/uge. Start langsomt. Opdel i 2–3 sessioner hvis nødvendigt. Cykling, hurtig gang, svømning (ikke-vægtbærende – god ved vægt/fodproblemer, ADA Circulation).
6. Supportstrømper – kan hjælpe ben-cirkulation. Brug korrekt (lægevejledning) – ellers skadelige.

Tal med læge før træningsstart og ved cirkulationsproblemer.