Grøntsagssuppe Detox Diet

Vegetabilske supper er almindeligt inkluderet i detox kostvaner som et middel til at øge dets ernæringsmæssige indhold og for at lette kroppens arbejde med fordøjelse. Mange holistiske sundhedseksperter mener, at disse komponenter af kortvarig afgiftningsdiet kan hjælpe med at fjerne kroppen af ​​akkumulerede toksiner, der fører til kroniske medicinske problemer. Detox kostvaner er imidlertid ikke passende for alle og kan resultere i bivirkninger. Rådfør dig med en læge inden du foretager større ændringer i din kost. Selv om menneskekroppen er designet til naturligt at eliminere toksiner, tyder nogle undersøgelser på, at toksiner kan ophobes i dit væv, rapporterer Patricia Fitzgerald , en læge af homøopatisk medicin. Ifølge University of Wisconsin School of Public Health og Medicine kan disse akkumulerede toksiner resultere i kroniske helbredsproblemer som dårlig søvn, træthed, depression, angst, gas, oppustethed, bihulebetændelse, hyppig forkølelse, nedsat libido, for tidlig aldring, hud udslæt og kropslugt.

Kosttilpasninger

Ændring af din kost er en vigtig bestanddel i at hjælpe din krop til at slippe af med toksiner. Ifølge Dr. Alejandro Junger, forfatteren af ​​"Clean: The Revolutionary Program for at genskabe kroppens naturlige evne til at helbrede sig", findes toksiner i mange fødevarer, såsom pesticider, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Nogle fødevarer kan også forårsage reaktioner, som forstyrrer dine naturlige fordøjelses- og afgiftsprocesser. Han anbefaler at gennemgå et periodisk detoxfokus, hvor du fjerner dit indtag af forarbejdede fødevarer, hvede, mejeri, raffineret sukker, koffein og alkohol samt potentielle allergener som jordnødder, sojaprodukter, æg, tomater og jordbær.

Afgiftning Støtte

Ridding din krop af toksiner kræver også støtte til din krops naturlige afgiftningsprocesser, skriver Dr. Frank Lipman, grundlægger og direktør for Eleven Eleven Wellness Center i New York City. Medmindre din krop effektivt neutraliserer og eliminerer de frigivne toksiner, kan de fortsætte med at cirkulere gennem blodbanen og genindtaste dit væv og fortsætte med at forårsage skade. Han anbefaler at inkludere kostfibre i din detox kost til at understøtte leverfunktionen og skriver, at afføringsmidler kan være nødvendige for at sikre, at du har mindst en afføring hver dag.

Soup Forslag

Dr. Junger anbefaler at forbruge din grøntsagssuppe så ofte som muligt for at beholde den maksimale mængde næringsstoffer. Hvis du foretrækker, kan du lidt varme dine supper, men overcooking eller kogende grøntsager kan nedbryde dem af vitaminer og næringsstoffer. Han anbefaler, at du smager dine supper for at gøre dem nemmere at fordøje. Og Dr. Junger anbefaler kraftigt at forlade mindst et 12-timers vindue mellem din middag og morgenmad, så din krop kan fuldføre en hel afgiftningscyklus. Creme-baserede supper er ikke tilladt på et detox-program, der forbyder mejeriprodukter, men du kan tilføje avocado til pureed supper for at give dem en flotere konsistens.

Overvejelser

Prøv ikke nogen form for detox kost, hvis du er gravid eller ammer. Detox kostvaner er ikke egnede til personer, der lider af visse medicinske tilstande, såsom diabetes, leversygdom, nyresygdom eller avanceret cancer. Detox kostvaner kan påvirke måden din krop reagerer på visse lægemidler. De kan også resultere i en midlertidig forværring af symptomer. Hvis du oplever bivirkninger som hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser, kropssmerter eller svær træthed, skal du måske ændre eller stoppe din detox kost. Kortvarige detoksdieter giver kortvarige resultater, advarer Fitzgerald. Hun anbefaler at undgå ekstreme detox kostvaner og i stedet fokusere på at modtage et optimalt næringsindtag gennem din daglige kost.