Naturlig afhjælpning Brug af hvidløg og citron til at sænke kolesterol

Inklusiv hvidløg og citron i din kost er en enkel og billig måde at forbedre dit helbred på. Du kan ikke indse det, men disse fødevarer er mere end bare smagsforbedringer til dine yndlingsretter. Hvidløg og citron kan være i stand til at sænke kolesterolet og give en lang række andre sundhedsmæssige fordele for at starte.

Hvidløg og kolesterol

Journal of Nutrition citerer en undersøgelse fra Pennsylvania State University, som fandt ud af, at hvidløgsekstrakter kosttilskud havde til evnen til at sænke LDL-cholesterol med 10 procent og totalt kolesterol med 7 procent hos mænd med højt kolesteroltal. Ifølge resultaterne kan flere typer hvidløgtilskud være i stand til at bremse syntesen af kolesterol i kroppen, herunder dem i pilleform og dem, der er opløst i vand.

Men det sande forhold mellem hvidløg og kolesterol er bestridt af nogle forskere. Mens nogle undersøgelser hævder, at hvidløg kan sænke kolesterol, har nyere undersøgelser fundet forskellige resultater. Ifølge en undersøgelse fra 2007 ved Standford University har hvidløg ikke en signifikant effekt på kolesterol. Undersøgelsen, der blev citeret af National Center for Complementary and Alternative Medicine, forklarede, at deltagerne oplevede lidt eller ingen ændring i deres kolesteroltal, uanset om de tog et hvidløgstilskud eller indtaget rå hvidløg.

Citroner og kolesterol

Ifølge den amerikanske dietetic Association kan terpenoidforbindelsen kaldet limonen fundet i citroner sænke LDL-kolesterol og totale kolesterolniveauer. Dette kan igen bidrage til at forebygge hjertesygdomme. Andre elementer af citronen kan også bidrage til nedsat kolesterol. C-vitamin, der findes i høje mængder citroner, har en antioxidant virkning, der holder kolesterol fra at holde fast i arterievægge, forklarer Reader's Digest. Disse fordele har været forbundet med citronsaft.

Yderligere fordele

Hvidløg og citron kan også tilbyde flere andre sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser udføres for at undersøge potentielle anticancer evner af limonene. Ifølge Læserens Digest indeholder citronskinner også rutine, som kan styrke væggene i kapillærer og blodårer. Citronsaft indeholder citronsyre, som kan reducere risikoen for nyresten.

I mellemtiden tager nogle mennesker hvidløg til at hjælpe med at kontrollere deres blodtryksniveauer og forhindre hærdning af arterierne. Ifølge Medline Plus har rå hvidløg været forbundet med en reduceret risiko for visse former for kræft, herunder tyktarms-, prostata- og brystkræft.

Overvejelser

Selv om der har været undersøgelser, der knytter hvidløg og citron til sænket kolesterol og andre sundhedsmæssige fordele, bør disse fødevarer ikke tages i stedet for andre lægemidler. Rådfør dig med en læge, før du begynder at tage en dosis af enten mad til at behandle et sundhedsproblem.

Advarsel

Frisk hvidløg kan øge blødningen, så alle med blødningsforstyrrelse skal være meget forsigtige med, hvor meget af denne mad de indtager . Hvidløgtilskud anbefales ikke til børn og kvinder, der er gravide eller ammer, forklarer Medline Plus.

, , ] ]