GABA og muskelvækst: Teori, evidens og bivirkninger

Teori

GABA (gamma-aminosmørsyre) er en neurotransmitter, der påvirker hypofysen (væksthormon, kropstemperatur, søvn). Producenter påstår: øget væksthormon, hurtigere muskelgenopretning, mindre angst, bedre søvn – med målet mere magert væv og mindre fedt.

Evidens

Ifølge Iron Magazine er GABA tvivlsomt som bodybuilding-supplement. For at påvirke hormoner skal det krydse blod-hjerne-barrieren – men kosttilskud gør det ikke. Konklusion: "ikke synes at være særlig effektive til at stimulere væksthormonsyntese/sekretion eller fremme afslapning."

Bivirkninger

Generelt ingen alvorlige bivirkninger (BodybuildingForYou.com). Muligt: prikken i ansigt/nakke, midlertidig øget åndedræt/hjertefrekvens. Beroligende virkning kan være uønsket, hvis ikke taget til afslapning/søvn.

Administration og advarsel

Oralt eller intravenøst. Typisk 1–2 g/dosis (tabletter ofte 250–750 mg). Hardcore brugere tager op til 5 g. FDA advarede en producent (2004) om ubevisede påstande om fedtforbrænding og hGH-frigivelse under søvn.