Hvad er L-Tyrosin godt for?

En ikke-essentiel aminosyre, L-tyrosin hjælper din krop til at fremstille flere vigtige neurotransmittere, der regulerer dit humør. Disse omfatter dopamin, den "følsomme" hjernekemikalie forbundet med glæde og epinephrin og norepinephrin, hormoner, der styrer kroppens stressrespons. L-tyrosin findes i en bred vifte af fødevarer, så mangel er sjælden. Men nogle undersøgelser tyder på, at kroppen ikke kan få nok L-tyrosin, når det er under ekstrem stress, rapporterer University of Maryland Medical Center.

Kliniske anvendelser til L-tyrosin

Flere kliniske undersøgelser har forbundet L- tyrosin med lindring fra symptomer på fysisk eller miljømæssig stress, såsom intens kulde eller varme. I en undersøgelse af militære kadetter, der blev offentliggjort i "Brain Research Bulletin" i 1999, viste de, der supplerede med 2 gram L-tyrosin i fem dage, bedre hukommelse og kognitiv præstation i et stressende fysisk træningsprogram end dem, der ikke gjorde det. Undersøgelser af L-tyrosin og depression har været mindre afgørende. "Alternative Medicine Review" i 2000 undersøgte mange ældre studier og fandt kun L-tyrosin muligvis nyttigt for mildere former for depression.

Fødevarekilder og dosering

L-tyrosin findes i en vifte af sunde fødevarer, herunder fjerkræ, soja, avocado, bananer, mandler, græskarfrø, hytteost og yoghurt. Til supplering med L-tyrosin foreslår Hyla Cass, forfatter af "Natural Highs", 500 til 1000 milligram dagligt på en tom mave om morgenen. Hun advarer om, at det kan forårsage angst og søvnløshed hos nogle mennesker, og at de med en historie med psykisk sygdom aldrig bør tage L-tyrosin kosttilskud.