Gas efter svømning

Passende gas er et tegn på et normalt fungerende fordøjelsessystem, og hvad der forekommer overdreven, kan være godt inden for normalområdet. Hvis du passerer gas under eller efter svømning, kan du hjælpe med at forebygge og behandle utilsigtet flatulens med ændringer i dine kostvaner og svømningsrutine.

Vi gør det

Den gennemsnitlige person overfører gas op til 14 gange dagligt , rapporterer Johns Hopkins hjemmeside. At passere gas i poolen eller brusebadet efter at du har svømmet, kan gøre dig mere opmærksom på, at det sker; især hvis gassen undslipper i nærværelse af andre mennesker, hvilket får dig til at føle sig flov. Ud over at passere gas efter at du har svømmet, kan du måske også mærke til flere symptomer som abdominal oppustethed eller smerte.

Luften du trækker vejret

Slukker luft, når du svømmer, især hvis du svømmer i et kraftigt tempo, kan få dig til at udvikle overdreven gas bagefter. Spiser hurtigt eller tyggegummi, før du svømmer, eller hvis du har løse tandproteser, kan du også udvikle flatulens. Visse typer fødevarer er kendt for at forårsage gas hos nogle individer. Disse omfatter cruciferious grøntsager som broccoli og blomkål, fibrøse frugter såsom æbler og pærer, kulsyreholdige drikkevarer, hvede, bønner og mejeriprodukter. Efter at have spist disse vanskelige at fordøje fødevarer, kan din krop producere overskydende gas efter at du har svømmet. Vanskeligheder ved at fordøje gluten eller laktose kan også få dig til at opleve gas, især hvis du svømmer efter at have spist et måltid, der indeholder disse næringsstoffer.

Gas er gået

Regelmæssig motion, herunder svømning, kan hjælpe gaspas fra kroppen hurtigere, forklarer Johns Hopkins hjemmeside. Tilføjelse af nogle abdominal øvelser eller ændring af din svømning rutine for at fokusere på slag som ryglæn kan hjælpe med at styrke dine abdominale muskler, og derved reducere overskydende gas, rådgiver hjemmesiden. Svømning med dit ansigt mod himlen frem for at vende mod vandet kan også hjælpe med at reducere mængden af ​​vand og luft, du svelger, mens du svømmer, og reducerer også mængden af ​​gas, din krop producerer. Din læge vil måske anbefale en receptfri medicin til at tage, før du svømmer.

Ingen udløsere

Hold øje med fødevarer, der synes at udløse overdreven gas, og undgå at spise dem, før du svømmer. Kontakt din læge for at se, om overrensning af gasforebyggende midler kan hjælpe med at forhindre dig i at udvikle gas efter at have spist visse typer fødevarer, især hvis du foretrækker at svømme efter at have spist et måltid. Hvis du bruger proteser, kan du fjerne dine proteser, før du svømmer, også forhindre dig i at opleve gas, rådgiver Nationale Institut for Diabetes og Fordøjelses- og Nyresygdomme.