Gas efter svømning: Hvorfor det sker, og hvad du kan gøre

At slippe gas er tegn på et normalt fungerende fordøjelsessystem, og hvad der føles som "overdreven" ligger ofte inden for normalområdet. Hvis du oplever flatulens under eller efter svømning, kan kost- og træningsjusteringer hjælpe.

Hvorfor man bliver mere opmærksom på gas i vandet

Gennemsnitligt slipper en person gas op til 14 gange dagligt (Johns Hopkins). I bassinet eller brusebadet bliver man mere bevidst om det – især i andres nærværelse. Du kan også mærke abdominal opblødning eller smerte.

Luft du svelger mens du svømmer

Hurtig svømning kan få dig til at svelge luft, hvilket giver gas bagefter. Hurtig spise, tyggegummi før svømning eller løse tandproteser har samme effekt. Visse fødevarer (korsblomstgrøntsager, fibrøse frugter, kulsyreholdige drikke, hvede, bønner, mejeri) giver gas hos nogle. Fordøjelsesvanskeligheder med gluten eller laktose kan forværre problemet, især hvis du svømmer straks efter at have spist.

Forebygelse og behandling

• Regelmæssig motion (inkl. svømning) hjælper gas på at passere hurtigere (Johns Hopkins).
• Abdominaløvelser eller skift til ryglæn styrker maven og reducerer gas.
• Svøm med ansigtet opad for at minimere svelget vand og luft.
• Receptfrie midler kan anbefales af din læge før svømning.

Identificér dine udløsere

Før en fødevaredagbog for at se, hvilke fødevarer giver gas, og undgå dem før svømning. Spørg din læge om gasforebyggende midler. Hvis du bruger proteser, kan fjernelse af dem før svømning hjælpe (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases).