Sådan Cut Bloating Fast

Opblødning er en naturlig fordøjelsessygdom, der opstår, når der opstår gas i tarmkanalen og i maven. Langvarig og overdreven opblødning kan ledsages af mavesmerter samt et blødt udseende. Opblødning skyldes almindeligvis natriumnatindtag, hormonelle udsving og mulige fødevareallergier eller intolerancer. For kort eller langvarig behandling af opblødning ændrer institut diæt og livsstil eller rådfører sig med en læge for at fastslå de bagvedliggende årsager til langvarig oppustning og passende behandlingsplaner.

Reducer mængden af gasproducerende kulhydrater du spiser. Kulhydrater er kroppens og hjernens primære kilde til brændstof og er afgørende for normale kropsfunktioner. Men overdreven forbrug af carbs, der er højt i sukker eller kostfiber kan forårsage ubehag i maven og oppustethed. "Harper's BAZAAR" anbefaler at skære karbohydrater og sukker som en hurtig måde at afblåse en dag eller to før en stor begivenhed. Skær ned på eller undgå korsbærgrøntsager såsom broccoli og blomkål, kål, spire og fibre af højfiber som æbler og pærer. Nyd disse fødevarer i moderation og gradvist øge dit indtag, indtil din krop har tilpasset dem i din diæt.

Skær ned på fødevarer, der er højt i salt eller natrium for hurtigt at blæse op. Natrium øger vandretention i kroppen, hvilket bidrager til mavesygdom og puffiness. Dette mineral findes mest i forarbejdede og emballerede fødevarer, såsom dåser, supper, bønner, barer, chips og krydderier såsom ketchup og grillsåser. Læs etiketterne omhyggeligt og tilbered dine egne hjemmelavede retter med urter og krydderier, i stedet for bordssalt. Udskæring af kulsyreholdige drikkevarer vil også medvirke til at mindske gasopbygningen i tarmen.

Drikke mere vand. Vand hjælper fordøjelsen ved at flytte fødevarer og affaldsmaterialer gennem kroppen for elimination. Ufordøjede fødevarer, der forbliver i fordøjelseskanalen, begynder at gær og bidrager til forstoppelse, flatulens og oppustethed. Mål om otte til 10 glas vand dagligt, og inddra urtete, klarbaserede bouillon og vandrige frugter som vandmelon i din daglige kost.

Reducer mængden af fedt i din kost Ifølge Mayo Clinic kan en diæt med højt fedt bidrage til mavesygdom. Fødevarer med højt fedtindhold tager længere tid at fordøje og forbliver derfor i maven i længere tid sammenlignet med fedtfattige fødevarer. Fedtfattige fødevarer indeholder også flere kalorier og har typisk tilsat sukkerarter, der øger maveopblussen. Undgå fede stykker af kød, stegte fødevarer, kager og cremet sauce. Skær fede fødevarer på dage, når du ønsker at afblåse hurtigt, og følg en fedtfattig kost til langsigtet vægtstyringssucces.

Advarsler

Hør altid med en læge eller sundhedspersonale forud for eventuelle ændringer i kosten, der kunne påvirke dit helbred.

Unormal og langvarig oppustethed kan være resultatet af en alvorlig underliggende sygdomstilstand og bør behandles af en læge.

, , ] ]