Naturlige måder at slippe af med knæpine

Knæsmerter er en almindelig tilstand, som amerikanere søger lægehjælp til. Det er den største fælles i din krop, og dets position gør det mere modtageligt for skade under atletiske aktiviteter, siger American Academy of Family Physicians. Andre smertefremkaldende syndere omfatter sygdomme som arthritis, overforbrug eller gentagne bevægelser og degeneration, der følger med aldring.

Vandøvelse

Øvelser styrker musklerne, sener og ledbånd, som støtter dit knæ. Dette holder knæet mere stabilt for at hjælpe med at behandle ustabilitet, som bidrager til knæsmerter. Ifølge National Institutes of Health hjemmeside, MedlinePlus, øvelser til knæ smerter normalt mål quadriceps muskler i fronten af ​​dit lår og din hamstring på bagsiden. Ved at udføre knæsmerreøvelser i vand virker musklerne mere effektivt og forbedrer balancen, ifølge Robert Klapper, MD og Lynda Huey i "Heal Your Knows." Vandøvelser forhindrer også nogle af smerten og ubehag, der kan opstå, når man udøver et ømt knæ .

RICE

REST, is, kompression og højde, eller RICE, er en traditionel, lav indsats, der er meget effektiv til knæsmerter. "Doctor's Book of Home Remedies" anbefaler at gøre RICE i ca. 20 til 30 minutter umiddelbart efter en aktivitet, der forårsager knæsmerter. Du kan også anvende behandlingen separat - for eksempel at anvende is om natten før du går i seng eller første om morgenen. Eller du kan bære en bøjle, der komprimerer knæet, lindrer hævelse og yder støtte, siger MedlinePlus. Men rådfør dig med din læge om at vælge det bedste bøjle til dit knæproblem.

Natural Topical Remedies

Nogle naturlige salver eller cremer, der kan lindre knæsmerter, indeholder capsaicin, der kommer fra varme, røde peberfrugter. Capsaicin blokerer substans P, som er et inflammatorisk stof, der leverer smertesignaler fra centralnervesystemet, ifølge University of Maryland Medical Center. Også gingeroler, de aktive og skarpe komponenter, der findes i ingefær, kan også reducere betændelse og kontrol smerte. Kig efter naturlige smertelindrende cremer hos naturlige sundhedsforretninger. Også capsaicin cremer er bredt tilgængelige i apoteker.