L-Arginin for Teens

Alvorlige teenagere og motionentusiaster søger ofte nye måder at få en konkurrencemæssig fordel på eller forbedre træningsevnen. Allure med at bruge kosttilskud til at forbedre atletisk præstation er særligt tiltrækkende for denne aldersgruppe, især når smarte reklamekampagner er rettet mod ungdomsmarkedet. Energidrikke, der indeholder aminosyrer som L-arginin, bruges ofte af teenagere. Men bekymringer om sikkerhed har ført forskere til at forsigtige sig mod deres brug.

L-Arginine

L-arginin, ofte kaldet simpelthen arginin, er en aminosyre, som naturligt produceres af din krop og er indeholdt i mange fødevarer . Aminosyrer er proteiner, som din krop bruger til at opbygge og reparere væv og hjælpe med mange metaboliske funktioner. I din krop bryder arginin ned til nitrogenoxid, et kemikalie, som spiller en aktiv rolle i omløb og muskelvækst og funktion. Ifølge Mayo Clinic udløser arginin kroppen at lave protein og kan forbedre sårheling, muskelhypertrofi og sædproduktion samt forhindre muskeludslip i de kritisk syge.

L-Arginin og Athletic Performance

På grund af dets muskelbyggende egenskaber er arginin en ingrediens i mange bodybuilding kosttilskud. Alligevel er der få beviser for at understøtte sit potentiale for at forbedre atletisk præstation. Sportsforsker Dr. Rob Wood fra Top End Sports bemærker, at din krop under visse omstændigheder kan have brug for flere aminosyrer end normalt. Disse omstændigheder omfatter perioder med hurtig vækst som i teenageårene, mens de deltager i et modstandsuddannelsesprogram og til vævsreparation efter en skade eller sygdom. Dr. Wood citerer bevis for, at arginin sammen med aminosyrerne lysin og orthinin kan stimulere væksthormon hos børn og teenagere. Han fortaler imidlertid en stigning i kostprotein og afskrækker tilskud til teenage atleter.

L-Arginin i energidrikke

L-arginin og andre aminosyrer bliver ofte tilsat til energidrikke, hvilket får dem til at blive klassificeret som kosttilskud og dermed uden for FDA's rækkevidde, som regulerer mængden af koffein indeholdt i sodavand. En undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2011 om "Pædiatri", opfordrede læger til at øge deres bevidsthed om unge patienter, der bruger energidrikke, især atleter og børn med ADHD, diabetes og spiseforstyrrelser. Atletisk træner David Edell udfordrer sikkerheden og effektiviteten af energidrikke til unge atleter. Edell peger på høje koncentrationer af sukker og koffein, der kan føre til dehydrering og hæmme atletisk ydeevne. Han hævder, at effektiviteten af aminosyrer som arginin tilsættes til energidrikke for at forbedre ydeevnen, mangler videnskabelig støtte.

Natural Kilder

For at øge argininniveauet anbefaler Dr. Rob Wood atleter atleter at øge deres samlede energiindtag fra fødevarer, især dem, der naturligt indeholder høje niveauer af aminosyrer. Mager kød, kylling, fisk, mejeri, æg og bælgfrugter er alle gode kilder. Mayo Clinic viser nødder, frø, fuldkorn og chokolade som gode kostkilder til L-arginin. Vandmelon er højt i aminosyren L-citrulin, hvorfra din krop gør L-arginin.

, , ] ]