Fordelene ved en ismassage

Ifølge sportsskaderinfo-webstedet er ismassage, en form for kryoterapi, en effektiv behandling af muskuloskeletale skader. Ismassage, som kan inkludere brugen af ​​isterninger eller ispakninger, hjælper med at mindske smerte, hævelse og betændelse i skadede væv og anvendes på en måde, der mobiliserer eller masserer dit væv for at fremme helbredelse. Ismassage kan bruges til både akutte og kroniske muskuloskeletale tilstande.

Reducerer smerte, hævelse &Inflammation

Ifølge certificeret atletisk træner Terry Zeigler på SportsMD.com er ismassage en effektiv terapeutisk procedure til at lindre akut eller kronisk smerte, betændelse og postkirurgisk smerte og hævelse. Zeigler udtaler, at ismassage påvirker din krop på mange måder, herunder at reducere blodgennemstrømningen til skadeområdet, hvilket reducerer hævelse. Ismassage virker som smertestillende middel ved smertestillende væv, reducerer muskelspasmer og nedsætter vævsmetabolisme. Fordi ismassage hjælper med at reducere hævelse, betændelse og smerte, er det den foretrukne modalitet for akutte muskuloskeletale skader, såsom ligamentforstuvninger, muskelstammer, fælles subluxationer og dislokationer, blå mærker og brud.

Sænker din metaboliske hastighed &Fremmer helbredelse

Ifølge et studie fra 1999, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Medicin og naturvidenskab inden for sport og motion", cryoterapi eller ismassage reducerer også stofskiftet af skadede væv, hvilket gør det muligt for skadede celler at overleve den akutte fase af skade, samt reducere området af sekundær skade. Sekundær skade skyldes posttraumahypoxi eller vævsoxygenmangel og skyldes følgende faktorer: Blødning af skadede blodkar, hæmostase eller blødningstap og nedsat blodgennemstrømning på grund af øget blodviskositet eller tykkelse. Ifølge Physio Montréal reducerer en massageklinik i Montréal, Quebec baseret på fysioterapi, ismassage din metaboliske hastighed og fremmer heling gennem ledningsprocessen, der involverer vekselvirkning og overførsel af energi mellem molekyler i et varmere område med dem i et køligere område. I henhold til American College of Sports Medicine er forsinket indtrængende muskelsårhed (DOMS) en smertefuld og midlertidigt svækkende tilstand, som du føler i dine muskler i en til tre dage efter anstrengende øvelse. Selvom det ofte forveksles med almindelig muskelsår, er DOMS mere alvorlig og varer længere. Selv om DOMS typisk forsvinder alene efter ca. 72 timer, bør du overveje at søge behandling for at reducere symptomernes sværhedsgrad, forbedre livskvaliteten og genvinde evnen til at udføre dine normale aktiviteter i dagligdagen. Ifølge hjemmesiden for idrætsskader Bulletin kan kryoterapi og ismassage hjælpe med at lindre smerten i forbindelse med DOMS, selvom hjemmesiden for idrætsskadeblade bemærker, at der kræves mere forskning for at underbygge brugen af ​​kryoterapi og ismassage til DOMS.