Non-Dairy Diet Benefits

", 3, [[

Det amerikanske landbrugsministerium anbefaler dagligt forbrug af 2 til 3 kopper mejeriprodukter, som kan omfatte mælk, yoghurt og ost som en del af en afbalanceret kost. Regelmæssigt at spise mejeri er imidlertid ikke nødvendigvis rigtigt for alle - og du kan muligvis nyde godt af en kostfri diæt.

Laktoseintolerans

Hvis du lider af opblødning, diarré eller gas efter at have spist eller drikker mejeriprodukter , du kan være laktoseintolerant. Dem med denne betingelse - der er mere tilbøjelige til at være afrikansk-amerikansk, spansktalende, amerikansk indianer eller asiatisk-amerikanere, siger National Clearinghouse Information Clearinghouse - kan ikke fordøje lactose, det primære sukker i mejeriprodukter. Selvom du kan tage et laktasenzymtilskud før du spiser mejeri til at klare dine smertefulde symptomer, kan du også få glæde af en kostfri kost for at reducere smertefuld gas, oppustethed, kvalme, diarré og mavesmerter.

Menstruationss Symptomer

Dairy intake øger østrogen forbrug, ernæringsekspert Joseph Keon fortalte "Chicago Tribune", fordi køer kan blive malket, når hormon niveauer er højeste. Dette kan igen øge smertefulde menstruationssymptomer som kramper. Han forklarer, at østrogen opbygger livmoderens foring, som frigiver prostaglandiner, når det kaster i løbet af din periode. Disse kemikalier er ansvarlige for smertefulde menstruationskramper. Hvis dine periodesymptomer gør dig frygtelig din tid i måneden, kan du få gavn af at skære ud mælk.

Clear Skin

Mælk kan forværre hudforhold som acne, så du kan få gavn af klarere hud ved at skære det ud af din kost. En undersøgelse offentliggjort i 2005 i "Journal of the American Academy of Dermatology" bestemt der er en forbindelse mellem mælkeforbrug - skum eller andet - og acne. Forskere hypoteser dette skyldes hormoner og bioaktive molekyler i mælk. En undersøgelse af undersøgelser offentliggjort i 2010 i "Skin Therapy Letter" undersøgte 21 undersøgelser og seks kliniske forsøg, idet det konkluderedes, at der er en positiv sammenhæng mellem mælk og acne. produkter er en rig kilde til calcium, vitamin D og kalium, så hvis du skar dem ud af din kost, skal du få disse næringsstoffer andre steder. D-vitamin findes naturligt i laks og andre fede fisk og gennem befæstning af morgenmadsprodukter. Få masser af kalium ved at spise bananer, avocadoer, kartofler, tomater og mango samt calcium gennem mørkegrønne bladgrøntsager, mandler, bønner og dåse laks.