Night Time Depression

Depression kan strejke til enhver tid på dagen, men for nogle mennesker, der lider af sygdommen, kan natperioden være særlig hård. Manglen på sollys og roen efterlader masser af tid til at tænke, hvilket kan få nogle til at fokusere mere på deres kamp, ​​frygt, skuffelser og tab. Nattedempression kan også føre til søvnløshed, som kan forårsage depression forværres i dag, som en stor ond cirkel.

Linket mellem depression og søvn

Depression og søvnforstyrrelser er et så almindeligt tema at søvnforstyrrelser betragtes som et kendetegn for sygdommen. Ingen er helt sikker på, om depression forårsager søvnforstyrrelser, eller hvis søvnforstyrrelser forårsager depression. En ting vi ved, er, at folk med depression sover anderledes end mennesker uden det. Friske mennesker cykler langsomt gennem REM søvn tre til fire gange om natten; deprimerede mennesker går derimod hurtigt ind i REM-søvn, og den er langt dybere og mere intens. Det er teoretiseret, at mennesker, der bortfalder i REM-søvn på en sådan usund måde, overkonsoliderer negative minder, hvilket får dem til at huske mere dårlige ting end gode ting.

Symptomer på søvnforstyrrelse

Det er normalt at få nogle få "dårlige" overnatninger hver måned; Men når søvn bliver et mere regelmæssigt problem, kaldes det som søvnløshed. Søvnløshed er ikke blot en manglende evne til at falde i søvn. Symptomer på søvnløshed kan også omfatte vågne om natten og have svært ved at falde i søvn, vågner for tidligt om morgenen eller føler sig meget trætte efter at være vågne op. Der er to typer søvnløshed. Primær søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der ikke er forbundet med andre sundhedsproblemer. Sekundær søvnløshed skyldes et underliggende sundhedsproblem eller medicin eller alkoholforbrug.

Symptomer på depression

For at afgøre, om en søvnforstyrrelse skyldes depression, eller hvis depression skyldes en søvnforstyrrelse, er det er vigtigt at kende symptomerne på depression. At kunne genkende tegnene kan hjælpe din læge med at diagnosticere og behandle dig. Tegn og symptomer på depression omfatter følelser af tristhed, angst, irritabilitet eller tomhed; følelser af håbløshed og værdiløshed og tab af glæde i ting, der plejede at være behagelige. Nogen med depression kan have en mangel på energi, svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger, og de kan ændre sig i appetitten. I meget alvorlige tilfælde kan de have suicidale følelser eller tanker om døden.

Klinisk behandling

Behandling af depression består normalt af psykoterapi (talkbehandling), medicin eller en kombination af begge. Kognitiv adfærdsterapi er specielt opmuntret, da det lærer patienter, hvordan man ændrer deres negative tankemønstre, der er relateret til deprimerede følelser.

Søvnforstyrrelser behandles med en form for medicin, kendt som hypnotika. Nogle læger ordinerer antidepressiva med en beroligende virkning (såsom Seroquel) sammen med et hypnotisk lægemiddel, i håb om at behandle både søvnforstyrrelsen og depression på samme tid. Psykoterapi kan også hjælpe, hvis søvnproblemer er stressrelaterede.

Selvbehandling

Søvnløshed kan være en meget frustrerende tilstand, men der er nogle måder, folk kan bidrage til at forebygge og forbedre situationen. Patienter med søvnløshed kan øve afslapning og dybe vejrtrækninger. De kan lave en liste over, hvad de skal gøre den næste dag og fortælle sig selv, at de ikke tænker på det, før den tid kommer. Det er også vigtigt at få regelmæssig motion, undgå overskydende koffein og nikotin, og stå op og gøre noget, når de ikke kan sove, snarere end at kaste og vende sig i sengen. Det er også nyttigt at begrænse soveværelset til at sove og seksuel aktivitet.