Træningssko til folk med ankelproblemer

Sko slid ned efter ca. 300 timers aerob aktivitet. Derudover ifølge den amerikanske ortopædiske fod & Ankel Society, de forkerte slags sko til din specifikke sport og ukorrekt monterede sko kan forårsage ankel- og fodproblemer. Hvis du allerede har problemer, skal du søge efter justeringer og modifikationer for at imødekomme din tilstand.

Egenskaber

En række ændringer er tilgængelige i skoforretninger og kræver ikke en læge recept. Mange ankelproblemer stammer fra foden, ifølge den amerikanske ortopædiske fod & ", 3, [[Polstret indlæg, bueunderstøtninger og stive hælekopper kan blødgøre de slag, der påvirker din ankel med hvert trin du tager. De fleste skoindsatser glider lige ind i din sko til ankel- og fodlindring.

Potentielle

Mange ankelproblemer skyldes fodproblemer som flade fødder, høje buer, hammertoes og bunions. Stretching din træning sko til at imødekomme dine fod problemer kan også lindre overskydende belastning på dine ankler, ifølge fod og ankel Center of Washington. Udskift snørebåndene på dine mest komfortable træningssko med velcro-lukninger, så du kan opnå en strammere og mere stabil pasform, som ikke sandsynligvis vil løsne, mens du træner som snørebånd gør.

Brugerdefinerede indsætninger

Når dine ankelsproblemer er kroniske og ikke lettet med over-the-counter skoindsatser, skal du muligvis se en læge for at vurdere årsagen til din smerte. Du kan få en recept, som du derefter tager til en pedorthist eller orthotist, fod- og ankelpersonale, der er uddannet i at ændre receptpligtig ortostatik, som din læge har ordineret.

Funktion

Den vigtigste funktion at søge efter i en sko, hvis du har ankel problemer er en ordentlig pasform. Din fod skal ikke glide rundt i skoen, og skoene skal give tilstrækkelig støtte, så du ikke lægger uforholdsmæssigt pres på dine ond ankler, ifølge University of Maryland Medical Center. Se efter sko, der giver ankelstøtte, som f.eks. High-tops til basketball. Indpakning anklen inden du sætter på dine sko kan hjælpe med at støtte den urolige ankel. Stretch bandager, støbejernsstøtter og blonder-ankel støtter er effektive indsatser, der passer under high-tops.

Overvejelser

Mens du måske finder en effektiv træningsko, der lindrer smerte, mens du træner, af sko, du har på dig, når du ikke træner, kan også påvirke helbredet og stabiliteten af din ankel. Brug af høje hæle, flip flops, sandaler og åbne sko, som muldyr kan påvirke din gang og øge ankelproblemer. Mens du køber passende træningssko, skal du sørge for at du også finder sko til at støtte dine ankler til enhver tid, så du kan fortsætte med at deltage i din yndlingsaktivitet smertefri.

, , ] ]