Udløser en kemikalie i hjernen?

Motion er den bedste medicin til et sundt sind og krop. Regelmæssig motion vil ikke kun gavne dig fysisk, det kan også give følelsesmæssige og psykologiske fordele. Under træning frigøres flere forskellige kemikalier i hjernen med en bred vifte af positive virkninger. Disse kemikalier er stærke humør- og mind-boosting-stoffer.

Overvejelser

I en undersøgelse fra Duke University i 1999 blev forskerne James A. Blumenthal og Michael A. Babyak offentliggjort i "Archives of Internal Medicine" Det blev konstateret, at de, der udøvede med en moderat intensitet på 40 minutter, tre til fem dage om ugen, oplevede de største stemningsfremmende fordele. Udgivelsen af disse kemikalier i hjernen varierer mellem individer, der udøver samme intensitet. Aerob træning udført regelmæssigt på et behageligt og ensartet niveau, var også forbundet med øget kemisk frigivelse.

Endorfiner

Endorfiner frigives af hypofysen i hjernen under vedvarende, kraftig motion. Tanken om at blive frigivet som reaktion på smertefulde eller stressfulde stimuli, reducerer endorfiner smerten forbundet med motion, så du kan øve længere og i højere intensiteter. Andre endorfinvirkninger omfatter nedsat stress, euforiske følelser, der ofte omtales som en post-øvelse høj, nedsat appetit og forbedret immunrespons.

Serotonin

Serotonin er en anden neurokemisk frigivet under træning. Serotonin er en naturlig stemningsforstærker. Når niveauerne af serotonin øges, kan symptomer på depression sænkes. Simon N. Young, chefredaktør for "Journal of Psychiatry and Neuroscience", rapporterer, at personer med lavere serotoniniveauer kan opleve negative fysiske effekter ud over deprimeret humør, såsom øget risiko for hjertesygdomme.

Brain- Afledt neurotrof faktor

Hjerneafledt neurotrof faktor, kendt som BDNF, er en neurotransmitter, der også er fundet at blive frigivet i hjernen som reaktion på motion. Dette kemikalie har vist sig at bidrage til at reducere symptomerne på depression. Dr. Gary Small, der skriver til PsychologyToday.com, rapporterer, at dette stof også kan forbedre hjernens sundhed og hukommelse.

Effekter

Antallet af positive følelsesmæssige effekter opnået ved regelmæssig motion er overraskende. Disse effekter omfatter forbedret selvværd, forbedret humør, bedre hukommelse og mental funktion, og nedsat stress. Dr. Small citerer beviser, der viser lignende fald i depression mellem grupper, der udøves og grupper, der tog antidepressiv medicin. Mere forskning gøres på disse effekter.

Advarsel

Som med ethvert træningsprogram, pas på, når du tilføjer eller øger din træningsrutine. Hvis du har underliggende sundhedsproblemer eller oplever sundhedsrelaterede bekymringer under træning, skal du kontakte din læge. Afbryd ikke ordineret antidepressiv medicin uden først at konsultere din læge.

, , ] ]