Måder at fange din pust hurtig

Mens du skubber din krop til at udøve hårdere, får du mere ud af din træning, kan det være farligt, når du har problemer med vejrtrækning. Motion-induceret astma er en tilstand, hvor astmaangreb kun opstår under træning. Når du træner, har din krop brug for mere iltet blod til at pumpe til dine hårdtarbejdende muskler. Det betyder, at dine lunger skal arbejde hårdere for at give det ilt. Hvis du nogensinde finder dig selv at skubbe din krop så hårdt, at du har problemer med at trække vejret, skal du hurtigt gå i aktion for at bremse vejret for at afværge et fuldt blæst astmaangreb.

Hvis du ' Jeg er blevet diagnosticeret med træningsfremkaldt astma, aldrig motion uden din redningsinhalator tæt ved hånden. Når du lider et angreb, strammer væggene i dine luftveje, hvilket gør det svært at få luft ind i lungerne. Lægemidlet i inhalatoren - kortikosteroider - arbejde for at lindre hævelsen i dine bronchiale luftveje, så det er lettere for dig at fange vejret. Redningsinhalatorer virker så hurtigt, at du skal kunne få vejret næsten øjeblikkeligt, hvilket forhindrer et alvorligt angreb eller kvælning.

Gradual Slow

Hvis du skubber din krop for hårdt og finder ud af, at din vejrtrækning har bliver arbejdet og ragged, det er tid til at bremse. Nogle kan gøre fejlen ved at stoppe helt, hvilket bør undgås, hvis det er muligt. At stoppe anstrengende øvelser kan pludselig resultere i sammenlægning af blod i dine ekstremiteter, hvilket kan forårsage svimmelhed og endda besvimelse. Hvis du har problemer med at trække vejret, reducerer du gradvis din træningsgrad i løbet af to til fem minutter før du stopper og hviler.

Varm, fugtig luft

Det kan være svært at fange din ånde mens du træner om vinteren. Dette skyldes, at vinterluften generelt er koldere og tørre end sommerluften. Hvis du træner med din mund åben, hvilket er almindeligt, når du forsøger at fylde lungerne med ilt, trækker du den tørre vinterluft ind i lungerne, hvor det kan irritere dine allerede hævede luftveje. For at få vejret i vejret, indenfor hvor luften er varm og fugtig. Hvis koldt vejr er et almindeligt problem, motion i et indendørs træningscenter eller spor for at holde dine luftveje ubegrænset.

Medicinsk opmærksomhed

Hvis du mister din ånde under træning er det en almindelig begivenhed for dig, planlæg en aftale med din sundhedsudbyder. Da manglende evne til at trække vejret er ofte tegn på motion-induceret astma, kronisk obstruktiv lungesygdom eller andre bronchiale tilstande, skal du diagnosticeres og gives en redningsinhalator. Din læge kan også ordinere en daglig astmemedicin, hvis du planlægger at motionere dagligt. Mens medicinen ikke erstatter en redningsinhalator, kan den hjælpe med at holde dine luftveje åbne for bedre komfort og iltindtag.