Snarken ved udånding: Årsager og behandling (fedme, blød gane, søvnapnø)

Snarken ved udånding (ekspiratorisk snarken) opstår når luftvejen delvis blokeredes i søvn → lunger presser luft gennem med mere kraft → væv vibrerer.

1. Fedme (hyppigst)

• Fedtavlagring i hals → indsnævret luftvej ved ryg-sovn.
• Behandling: Vægttab (læge/diætist), undgå ryg-sovn (side-sovn / positionspude).

2. Anatomi (blød gane / mandler)

• Lav/tyk blød gane eller forstørrede mandler blokerer.
• Behandling: Side-sovn. Hvis utilstrækkelig: Kirurgi (uvulopalatopharyngoplasti, mandelfjernelse) eller mandibular advancement device (tandlæge).

3. Søvnapnø (alvorlig)

• Gentagne fuldstændige luftvejsblokeringer → stop i åndedræt → høj hoste/snark ved genåbning.
• Ofte opdaget af partner.
• Behandling: CPAP (overtryk), mundlæs (mandibular advancement), kirurgi, vægttab.
• Kontakt læge ved mistanke – ubehandlet søvnapnø giver højt blodtryk, hjerterisiko, dagtræthed.

Generelle tips

• Undgå alkohol/sedativa før sengetid (afslapper svalgmuskulatur).
• Højre side-sovn.
• Hovedhældning (ekstra pude).
• Nasal striber / nasal dilatorer.