GABA vs ZMA

Både gamma-aminosmørsyre eller GABA og zinkmagnesiumaspartat, eller ZMA, kan almindeligvis findes som kosttilskud. Forbrugerne bruger begge kosttilskud til en række formål, kun få af dem rent faktisk fungerer. Mens mineraler og specifikke syrer spiller en rolle i forskellige funktioner i din krop, kræver brug af dem i supplerende form viden om mineralmangel eller problemer efter en ordentlig diagnose. Brug ikke noget supplement før du konsulterer en sundhedsudbyder.

Gamma-Aminobutyric Acid

GABA er en neurotransmitter, hvilket betyder, at det er en specifik syre, der påvirker transmissionen af ​​impulser i din hjerne og nervesystemet. GABA's funktioner er hæmmende, da det inhiberer bindemidler, der tillader større strøm af andre elementer, især chlorid. Dette har til formål at øge stimuleringen af ​​forskellige aspekter af dit centralnervesystem og muligvis din hypofyse. Stimulering af hypofysen kan føre til en stigning i produktionen af ​​væksthormon, ifølge et studie fra 2008 offentliggjort i "Medicine and Science in Sports and Exercise."

GABA-effekter

GABA kan have en lille smule effekt som en afslappende eller i at tilvejebringe anti-angstseffekter, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Current Opinion in Pharmacology" i 2006. Disse virkninger på ingen måde erstatter behandling af en autoriseret læge og bør ikke anvendes i stedet for ordineret medicin. Andre rapporterede anvendelser af GABA er overflødige, såsom forøget styrke, brug som et stimuleringsmiddel til træning og forbedret genopretning fra motion. Der findes ingen beviser til støtte for nogen af ​​disse påstande.

Zink Magnesium Aspartat

ZMA er en kombination af to mineraler, zink og magnesium og indeholder også vitamin B6. De fleste individer, der bruger en afbalanceret diæt, bør få nok zink og B6. Magnesium kan eller ikke mangler i din kost, afhængigt af din kostsammensætning. En diæt rig på grønne grønne vil give magnesium, men de, der mangler grøntsager i deres kost, kan være mangelfulde. Ingen af ​​forbindelserne i ZMA har nogen specifikke virkninger som neurotransmittere.

ZMA effekter

ZMA sælges almindeligvis som et bodybuilding supplement, med den oprindelige udvikler hævder at det øgede testosteron. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004 viste ZMA-tilskud ikke nogen stigning i testosteron. I en opfølgningsundersøgelse offentliggjort i "European Journal of Clinical Nutrition" i 2007 viste ZMA endnu engang ingen stigninger i testosteron af nogen art blandt undersøgelsesdeltagere. Intet bevis understøtter brugen af ​​ZMA som noget andet end et mineraltilskud.