Quadriplegic Øvelser

Quadriplegia, også kendt som tertraplegia, henviser til rygmarvsskade over den første thoracale hvirvel eller hals, hvilket resulterer i lammelse i alle fire lemmer. Ud over lammelse af arme og ben er også bryst og maves muskler svækket, hvilket resulterer i svækket vejrtrækning og manglende evne til at rydde brystet og hoste. Regelmæssig motion er afgørende for at sikre cirkulation af iltet blod til dine led og muskler og forhindre muskelforkortelse og spasticitet som følge af langvarig siddning. Øvelse forbedrer også din lunge- og hjertefunktion, sænker kolesterol og forhøjet blodtryk og forhindrer blodpropper, der kan føre til en trombose i dyb venet, såvel som koronar hjertesygdom og osteoporose. Tal med din læge, før du starter et træningsprogram. Det øger lungekapaciteten og ekspansionen og reducerer risikoen for sekundære respiratoriske komplikationer, herunder lungebetændelse, bemærker rygmarvsinformationsnetværket. Begynd med at tage et dybt indånding. Hold denne vejrtrækning i fem sekunder og langsomt trække vejret ud. Dernæst skal du hurtigt tage et dybt indånding og tage den maksimale mængde luft, som dine lunger kan indeholde, og trække vejret ud så hurtigt som muligt. Dernæst dyb indånding og hold den ånde. Som du fortsætter med at holde den vejrtrækning, tag to ekstra vejrtræk indad og derefter langsomt ånde ud. Endelig, tag en dyb indånding indad, og ånder ud og tæller højt så langt og så længe som muligt. Udfør disse vejrtrækninger to gange om morgenen og to gange om natten for at sikre, at dit åndedrætssystem fungerer optimalt.

Knæ til brystøvelse

Quadriplegics har større risiko for at udvikle musklernes tæthed og forkortelse i hofter, bryst, håndled og skuldre. Forlængede siddesperioder medfører, at disse muskler svækkes og bliver spastiske. Omfanget af bevægelsesøvelser er afgørende for at opretholde cirkulationen af ​​iltet blod og næringsstoffer til disse led og muskler og forhindre leddkontrakturer. Ud over at bevare integriteten i dine led, forbedrer bevægelsesøvelsen din holdning, hjælper med at forhindre tryksår, smerte og stivhed og reducerer dit skadepotentiale. Indtast en siddeposition med begge ben fremad fremad. Placer din højre arm under dit højre knæ og læg din venstre hånd over det knæ. Træk dit højre knæ så langt som muligt mod brystet og hold den position i fem sekunder. Return dit ben til startpositionen og udfør et sæt 10 gentagelser på hvert ben, en gang dagligt.

Knæ til bryst til side

Begynd ved at sidde oprejst i din kørestol eller læn dig mod sengens hovedbræt . Placer din venstre hånd under dit venstre knæ og træk det knæ mod brystet. Hold denne position i 10 sekunder. Derefter placeres dit venstre håndled og underarm på ydersiden af ​​dit venstre knæ og skub dit venstre knæ mod højrebenet. Sørg for at være forsigtig, når du udfører denne bevægelse. Derefter placeres dit venstre håndled og underarm på indersiden af ​​dit venstre knæ og bevæger dit venstre knæ modsat siden mod din seng eller kørestol. Hold denne position i 10 sekunder og slap af. Udfør et sæt 10 gentagelser, en gang dagligt på begge ben.

Legrotation Øvelse

Begynd med at ligge liggende eller fladt på ryggen. Begge ben skal forlænges fremad og afslappet. Lad din assistent placere en hånd på toppen af ​​højre lår og den modsatte hånd under samme lår. Rul langsomt din højre ben fra side til side. Ved toppunktet for hver rotation skal du holde i 10 sekunder. Udfør et sæt 10 gentagelser, en gang dagligt for at sikre, at dine led, muskler og ledbånd ikke stivner og kontrakt.