Træning og kalvepine

En almindelig klage med motion, især kardio træning, er kalvesmerter. Kalvesmerter kan skyldes en række årsager, fra strukturelle problemer til vandindtag. Symptomer på ledsmerter kan forekomme under eller efter træning. Venstre ubehandlet, kan kalvesmerter resultere i alvorlig skade. En medicinsk evaluering anbefales stærkt for kalvesmerter, der varer mere end et par dage.

Struktur

Bagsiden af ​​dit nederste ben indeholder tre kalvemuskler. Gastrocnemius er den største muskel, der starter over dit knæ, efterfulgt af soleus og tibialis posterior, som starter under dit knæ. Alle tre muskler vedhæftes til din Achilles-sene og indsættes i hælen. Dine kalvemuskler kontrakt til at pege din tå ned og løfte din hæl op. Musklerne strækker sig, når du trækker din tå op, arbejder modsat dine shin muskler.

Betydning

Dine kalve arbejder for at pege og bøje din fod, hvilket er en vital del af de fleste bevægelser. Med de fleste sportsgrene skubber du ud af legetøjet ved at indgå dine kalve. For dansere, såvel som basketball og volleyballspillere og sportsfolk, er vertikale springhøjder afhængige af eksplosiv evne hos dine kalvemuskler. Vedvarende ledsmerter med træning vil hæmme din atletiske præstation. Venstre ubehandlet, der er større sandsynlighed for alvorlige skader.

Typer

Kalv smerter kan variere fra en kedelig smerte eller kramper til en skarp smerte. Smerter kan ledsages af tæthed, blå mærker og hævelse. Smerter kan forekomme, når du udfører en bevægelse som at gå eller jogge, eller måske ikke vises, før træningen er afsluttet.

Årsager

Mekaniske årsager til smerte i kælderen inkluderer dårlig kørende form, løber på tæerne, fattige fodtøj, ufleksibilitet, overtraining og en utilstrækkelig opvarmning før træning. Smerter kan være et resultat af en belastning af muskel- eller achillessenen, muskel- eller senetræ eller en muskel ubalance. Alvorlige medicinske tilstande i forbindelse med kælvesmerter omfatter dårlig cirkulation, blodpropper og dehydrering.

Forebyggelse /Løsning

Stretching anbefales til fleksibilitetsproblemer, der medfører stramhed i kalvemusklerne. Trække dine tæer mod dine knæ vil strække dine kalve. Kramper på grund af dehydrering kan behandles med passende hydrering, herunder vand- eller elektrolytdrikke. Muskulære ubalanceproblemer kan vendes ved at styrke dine skind og strække dine kalve. Til hævelse og betændelse er RICE - hvile, is, kompression og højde - den universelle behandling. Orthotics - skoindsatser og puder - kan ordineres til strukturelle problemer. Behandlinger som kold terapi, ultralyd, massage og rehabilitering er ordineret til mere alvorlige problemer.