Jeg har mave Ache mens løftevægte

Normalt er en mavepine ikke årsag til alarm. Selv under træning er det sandsynligvis et resultat af mad eller dit fysiske anstrengelsesniveau. Din timing af måltider, mængden af mad du spiser og intensiteten af din øvelse kan alle føre til mavebehov for nogle mennesker. Men skarpe eller alvorlige smerter under løftevægte kan være en indikation på noget mere alvorligt.

Kost

Visse kostvaner kan nogle gange føre til mavesmerter, mens man løfter vægte. En undersøgelse foretaget af Department of Human Nutrition på Forskningscenter for Sundhed, Fysisk Fitness og Sport i Japan viste, at motion kan føre til, hvad der er kendt som motion-induceret kvalme. At spise for lidt eller for tæt på en træningssession havde størst indflydelse på forekomsten af kvalme, så mængden af mad du spiser, såvel som når du spiser det, kan bidrage til dit ubehag. En lille snack mindst 60 minutter før din træning kan være svaret.

Intensitet

Intensiteten af din træning kan spille en rolle i dit ubehag i maven. Department of Human Nutrition undersøgelsen viste, at højintensiv træning er mere tilbøjelig til at føre til motion-induceret kvalme under en træning end lavintensitet. Forbedring af intensiteten under en løftesession kan hjælpe med at lindre eller forebygge mavepine.

Stamme

Den mavepine du føler kan også være en indikation af muskelbelastning. Løftevægte kan medføre, at din abdominale muskel strækker sig ud over deres normale kapacitet. Selv når du ikke arbejder i kernen i din krop, vil du sandsynligvis engagere din abs for at løfte vægten. Især når vægten er tung, kan den kraft, der skabes under bevægelsen, strække eller endog rive i maves muskel. Denne smerte kan ligne en mavepine. At give din træning en pause skal hjælpe med at helbrede belastningen. Så snart du kan bevæge din torso uden at opleve smerte, er det sikkert sikkert at vende tilbage til dine regelmæssige aktiviteter. Det kan være en indikation af, at en mavesmerte kommer ud i din underlivsregion. brok. En brokkelse opstår, når en del af tarmene stikker ud af en tåre langs din nedre abdominal væg. Kraftig løft kan forårsage dette. Mindre brok er muligvis ikke nødvendig, men kræver ofte kirurgi. Tal med din læge om problemet.

, , ] ]