Gode \u200b\u200bting at spise, hvis du har sur Reflux

Acid reflux er en tilstand, der udvikler sig, når den nedre esophageal sphincter ikke virker ordentligt og giver mad og syre fra maven tilbage i spiserøret. Tilstanden hedder også gastroøsofageal reflukssygdom. De mest almindelige symptomer er halsbrand, sværhedsbesvær og smerter i brystet. Flere medicinske behandlinger - herunder receptpligtige lægemidler og medicinske procedurer - er tilgængelige for behandling af syre reflux, men kostændringer kan også hjælpe med at kontrollere symptomerne.

Mad til at spise

Folk med sur reflux kan spise de fleste fødevarer, så det er nemt at følge en kost, der falder i tråd med Food Guide Pyramid anbefalinger. Fødevarer fra hver gruppe - frugt og grøntsager, kød, mælk og brød og korn - kan alle blive spist. Visse fødevarer kan endda lette symptomerne på syre reflux. F.eks. Kan fedtfattige mejeriprodukter som mælk eller yoghurt hjælpe, når tilbagesvaling rammer. Bare vær sikker på at undgå fuldmælk og fuldmælkprodukter. Og næsten alle kød, grøntsager og korn kan spises uden problemer.

Mad, der skal undgås

Visse fødevarer udløser syre reflux og kan forværre symptomerne. Disse fødevarer omfatter chokolade, mejeriprodukter indeholdende fuldmælk, tomatbaserede fødevarer, pebermynte og andre mintyde fødevarer, citrusfrugter og juice og fede, olieholdige eller stegte fødevarer. Flere typer drikkevarer kan også forværre symptomer, herunder alkoholiske, koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer og te. Også disse bør undgås. Du kan bemærke, at dine symptomer forværres, når du spiser bestemte fødevarer. Når dine symptomer blusser, skal du tænke over, hvad du for nylig spiste for at se om der er andre udløsende fødevarer, som du skal undgå.

Tips til at spise

Nogle gange har mennesker med syre reflux, at når og hvordan de spiser dem mere end hvad de spiser. For eksempel kan spise store måltider forårsage halsbrand, fordi maven bliver udbredt. Du kan få færre symptomer, hvis du spiser små måltider hele dagen. Prøv også ikke at spise i mindst et par timer, før du ligger eller går i seng, fordi det kan gøre reflux værre. Hvis du har problemer med tilbagesvaling, når du ligger ned, skal du forsyne dig med puder. Endelig bør folk med tilbagesvaling undgå rygning, tyggegummi eller suger på hårdt slik, som alle kan gøre symptomerne værre.

, , ] ]