Fordele ved Fenugreek Extract

Fenugreek, eller videnskabeligt kendt som Trigonella foenum-graecum, er en af ​​de ældste medicinske planter kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Fenugkrugs brug er blevet anerkendt så tidligt som 1500 f.Kr., da de gamle egyptere brugte det til at fremkalde fødsel og balsamering. Populær inden for indiske og mellemøstlige kulturer anvendes fenugreek hovedsageligt i dag som smagsstoffer til madlavning og som supplement til forskellige sundhedsforhold.

Glukosænkende

Flere undersøgelser er blevet udført og vist, at fenegreek kan være gavnlig ved at sænke glukose hos patienter med type 2 diabetes. Mens disse undersøgelser var små, synes alle at vise en positiv tendens til at forbedre glykemisk kontrol og nedsætte insulinresistens. Fenugreek antages at sænke glukose gennem dets aktive forbindelser, som omfatter kostfiber og saponin. Saponiner er forbindelser, der binder til galdesalte og har antioxidantaktivitet. De fleste undersøgelser har bemærket, at signifikante reduktioner i glucoseparametre kun blev set med mellemstore til høje doser fenegreek (over 5 gram pr. Dag). De fleste reduktioner blev fundet med pulveriseret fenegreekfrø (i kapsel), men ikke andre former. Det er vigtigt at erkende, at større, længere forsøg er nødvendige for at underbygge disse påstande, men der er støtte til at bruge fenegreek som et supplement til traditionelle diabetesbehandlinger. Den tyske Kommission E monografi anbefaler 6 gram pr. Dag, som kan tages med det samme eller deles mellem tre måltider. Da de fleste fenegreek kapsler er tilgængelige i enten 580 eller 610 milligram, ville en fælles doseringsordning være 2-3 kapsler tre gange om dagen.

Lipid-senkning

Fenugreek har også vist sig at sænke total cholesterol og LDL-kolesterol, også gennem saponiner og kostfiber. Saponinerne antages at hæmme kolesterolabsorption og syntese. Ingen ændringer i HDL-kolesterol er blevet rapporteret til dato. Mens undersøgelserne ikke er robuste, kan fenugreek betragtes som et passende supplement til kolesterolterapi ud over en sund livsstil.

Lactation

Et overraskende fælles problem hos ammende kvinder er et fald i mælkeproduktionen . Fenugreek kan bare være den mest populære urte "galactagogue" rundt om i verden. Mekanismen til stimulering af mælkeproduktionen er ikke nøjagtigt kendt, men det skyldes højst sandsynligt fytoøstrogener og diosgeninkomponenter. Gennem disse komponenter er det traditionelt teoretiseret, at fenegreek "stimulerer svedkirtler", der ligner mælkekirtler og dermed stimulerer mælk også. En undersøgelse bemærkede en markant stigning i mælkeproduktionen hos kvinder, som forbruges 3 kopper fenugreek te om dagen. Spædbørnene i fenugreekgruppen fik også deres fødselsvægt hurtigere end i de andre grupper. De fleste kvinder rapporterer, at mælkeforsyningen øges omkring 24-72 timer efter at have taget urt og kan afbrydes, når forsyningen er tilstrækkelig igen. Doseringen skal være omkring 500-1000 milligram pr. Dag. Te kan også drage, selv om nogle kvinder rapporterer en bitter smag. Gravide kvinder bør være forsigtige, da meget høje doser eller potentiel overdosering kan stimulere fødsel eller kan være skadeligt for fostret.

Andre anvendelser

Fenugreek har vist en vis antitumor- og antioxidantaktivitet, men de nuværende tilgængelige undersøgelser gør understøtter ikke den regelmæssige brug af den til disse formål. Fenugreek er også blevet anvendt som poultice eller pasta, der påføres huden for at lette betændelsen. Igen er denne brug mere anekdotisk end faktisk. En menneskelig undersøgelse har bemærket fenugreek at øge testosteron (og derfor libido), men resultaterne var ufattelige og yderligere forskning er nødvendig.

Konklusion

Fenugreek er en velkendt urt, der ikke kun kan forbedre dit køkken , men forbedre dit helbred også. Den eneste reelle bivirkning ved almindelig dosering er en ahornsiruplignende lugt til urin og andre kropssekretioner. På grund af den økonomiske pris, lav bivirkningsprofil og næsten ingen interaktioner med andre lægemidler er fenegreek en god mulighed for at supplere en sund livsstil. Gå videre og nyd den curried kylling!