Armets muskler og sener: Anatomi, funktion og skadeforebyggelse

Armen forbinder kroppe med evnen til at manipulere miljøet. Bryst/ryg/skuldermuskler placerer hånden korrekt til at spise, børste tænder, arbejde, motion, sport. Sener hæfter muskler til knogler; har mindre blodforsyning end muskler.

Celler

Muskelceller: masse ilt/næringsstoffer. Senceller: meget lidt ilt/næringsstoffer. Muskelceller: tilsluttede proteiner → bevægelse ved kontraktion. Sener: kollagenbindevæv.

Skulder

Største armmuskel: deltoideus (3 divisioner: anterior, medial, posterior). Primær funktion: abduktion af arm. Ingen lang sene. Mindre skuldremuskler: rotator cuff (udspringer fra skulderblad, hæfter på humerus). I modsætning til deltoideus: længere sener → mere sårbare for skade. Ifølge Anthony Sgherza (ACSM 2009): overbelastning (baseball-kast) → betændelse i rotator cuff sener. Sener kan gnide mod benstrukturer eller blive klemt mellem knogler/bursa.

Biceps

Forarmmuskel: biceps brachii (2 hoveder: langt/kort). Bøjer albue → trækker hånd mod skulder. Begge hoveder har lange sener fra skulderblad. Kort hæfte løber under albuekro. Typiske skader: sene af langt hoved. Revne/betændelse fra gentagne overhovedskast. Mindre albuebøjere: brachialis (under biceps, meget korte sener), brachioradialis (yderalbue, palmer op). Brachioradialis har lang senehæfte til radius-end.

Triceps

Bagarmmuskel: triceps (3 hoveder: langt, medialt, lateralt). Strækker albuer. Oprindelige sener korte (langt hoved fra skulderblad). Korte/mediale hoveder fra overarmsben. Alle samles i kort sene → hæfter på ulna (øverst).

Overvejelser

Varier træning for at forhindre overbelastningsskader. Pludselig senesmerte: is på område, ikke bevæg, søg læge. Kronisk smerte: kontakt læge for at forhindre yderligere skade.