Arm Muskler & Tendoner

Din arm er forbindelsen mellem din krop og din evne til at manipulere dit miljø. Dine pecs, ryg og skulder muskler skal flytte din hånd til den rigtige position for at spise, børste dine tænder, arbejde, motion og spille sport. Tendons fastgør dine muskler til dine knogler; de har brug for mindre blod sammenlignet med dine muskler.

Cells

Dine muskelceller har brug for masser af ilt og næringsstoffer til at overleve og fungere. Cellerne i dine sener har brug for meget lidt ilt og næringsstoffer. Muskelceller er primært sammensat af tilsluttede proteiner, der producerer bevægelse, når de kontraherer. Tendons er bundter af kollagen bindevæv.

Skulder

Den største muskel i din arm er din skuldermuskel eller deltoiden. Det har tre divisioner - forreste, mediale og posterior hoveder. Din deltoidmuskel har ikke en lang, snedækket sene. Dens primære funktion er at flytte din arm ud til din side. De mindre muskler i din skulder er rotorkuffens muskler. Disse muskler stammer fra din skulderblad og derefter indsættes på din humerus, benet i din arm. I modsætning til deltoiden har disse muskler lidt længere sener, som er mere udsatte for skade. Ifølge en 2009 artikel af Anthony Sgherza, udgivet af American College of Sports Medicine, kan overbrugsbevægelser som at kaste et baseball føre til betændelse i rotator manchet sener. Sæerne kan gnide imod de benformede strukturer eller kan blive ramt mellem knoglerne og bursa.

Biceps

Musklen ligger på forsiden af ​​din arm er din biceps brachii. Det har to divisioner, et langt hoved og et kort hoved. Dine biceps bøjer din albue for at trække hånden mod din skulder. Begge hoveder har lange sener fra toppen af ​​skulderbladet. Den kortere indlægsspein løber lige under din albues krølle. Typiske bicep brachii skader involverer senen af ​​det lange hoved. Tendonbrud og betændelse kan forekomme ved gentagne overhead-kaste bevægelser. De mindre muskler, der bøjer din albue, er din brachialis og brachioradialis. Din brachialis ligger under din biceps brachii med meget korte sener. Føl din brachioradialis på ydersiden af ​​albuerne med dine palmer opad. Denne muskel har faktisk en lang indsætning af sener, der er fastgjort til enden af ​​en af ​​dine underarmsben, radius.

Triceps

Din triceps ligger på bagsiden af ​​din arm, der fungerer for at rette dine albuer. Det har tre hoveder - det lange hoved, mediale hoved og sidekop. De oprindelige sener er korte med det lange hoved der kommer ud af din skulderblad. De korte og mediale hoveder stammer fra dit armben. Alle hoveder kommer sammen i en kort sene til at indsætte på den øverste del af din anden underarm ben, din ulna.

Overvejelser

Varier dine træningstrin for at forhindre overforbrugsskader. Hvis du oplever pludselig senesmerte, skal du påføre isen på det berørte område, prøv ikke at bevæge det og søge lægehjælp. Hvis du har kronisk smerte, skal du kontakte din læge for at forhindre yderligere skade.