Vitaminmangel, der kan give muskelkramper: D, E og B-kompleks

Næsten alle oplever pludselige, smertefulde muskelkramper. Medicin, graviditet, dialyse, sygdomme øger risiko. Vitaminer D, E og B-kompleks kan hjælpe med at reducere kramper. Konsultér altid læge før nye tilskud.

Risikofaktorer for kramper

Årsag ikke fuldt klar. Risiko: dialyse, graviditet, motion, salt/elektrolyt-ubalance, sygdommer påvirker nerver/blodkar/muskler, visse medicin. Forebyggelse: strækning, væske. Ved persistente kramper: vitaminer kan hjælpe.

Vitamin D

Alvorlig mangel (<15 nmol/L) giver kramper og træthed. 2013-studie (J Clin Endocrinol Metab): 12 personer med alvorlig D-mangel fik 20.000 IE cholecalciferol hver 2. dag i 10-12 uger. Resultat: forbedrede D-niveauer, færre kramper, mindre træthed.

Vitamin E

Hæmodialyse-patienter oplever ofte kramper. 2010-studie (Am J Ther): 19 dialyse-patienter med ≥60 kramper/12 uger fik 400 IE E-vitamin/12 uger. Resultat: 68,3% reduktion i kramp-episoder vs. før.

B-vitaminer (B1/B6)

Gravide kvinder kan få kramper. 2007-studie (Int J Gyn Obstet): 84 gravide i 4 grupper. Gr. 1: 500 mg CaCO3/dag. Gr. 2: 7,5 mM Mg-aspartat 2x/dag. Gr. 3: 100 mg tiamin (B1) + 40 mg pyridoxin (B6)/dag. Gr. 4: kontrol. Efter 4 uger: 15/21 i gr. 3 havde absolut forbedring vs. 2/21 i kontrol. Gr. 3 havde højest forbedringsrate.