Vitamin mangler forårsager muskelkramper

Næsten alle har oplevet den smertefulde, pludselige sammentrækning af en muskel som kramper. Visse stoffer, graviditet, dialyse og sygdomme giver dig større risiko for at opleve muskelkramper. Nogle vitaminer, herunder vitaminer D, E og B-kompleks, kan bidrage til at reducere muskelkramper. Altid konsultere din læge, før du begynder at tage nye vitamintilskud.

Muskelkramper Risici

​​Årsagen til muskelkramper er ikke klar, men flere risikofaktorer øger din chance for muskelkramper. Disse omfatter dialyse, graviditet, motion, salt og elektrolyt ubalancer, sygdomme og lidelser, der påvirker visse nerver, blodkar eller muskler. Visse medikamenter har også været forbundet med muskelkramper. Ved at tage forebyggende foranstaltninger, såsom forsigtigt at strække dine muskler og drikke masser af væsker, kan du reducere din risiko for muskelkramper. Men hvis du fortsætter med at blive plaget af smertefulde muskelkramper, kan supplerer med visse vitaminer hjælpe.

D-vitamin

Hvis du er ekstremt mangelfuld i D-vitamin - mindre end 15 nanomolar pr. Liter D-vitamin i blodet - du kan opleve muskelkramper og træthed. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme "i 2013 suppleret 12 personer, der havde en alvorlig D-vitaminmangel med 20.000 internationale enheder af cholecalciferol, en form for D-vitamin, hver anden dag i 10-12 uger. Efter tilskuddet med cholecalciferol blev vitamin D-niveauerne forbedret hos patienterne, ligesom symptomer på muskelkramper og træthed.

Vitamin E

Personer, der gennemgår hæmodialyse, behandling af nyresvigt, kan opleve muskelkramper. Forskere, der offentliggjorde deres arbejde i "American Journal of Therapeutics" i 2010, valgte tilfældigt 19 patienter, der gennemgik hæmodialyse, som oplevede mindst 60 muskelkramper i løbet af en 12-ugers periode. Dernæst supplerede de deltagere med 400 internationale enheder af E-vitamin i 12 uger og registrerede antallet af muskelkramper, der oplevedes. Forskere fandt en 68,3 procent reduktion i antallet af muskelkramper episoder under vitamin E-tilskud sammenlignet med antallet af episoder før tilskud.

Vitamin B

Gravide kvinder kan også opleve smertefulde muskelkramper. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "International Journal of Gynecology and Obstetrics" i 2007, fordelte forskere 84 gravide kvinder i fire grupper. Gruppe 1 modtog 500 mg calciumcarbonat en gang dagligt, gruppe 2 modtog 7,5 millimolar magnesiumaspartat to gange dagligt, og gruppe tre modtog 100 mg tiamin og 40 milligram pyridoxin dagligt. Gruppe fire var kontrolgruppen og modtog ingen behandling. Deltagerne rapporterede derefter, om de oplevede absolut, relativ eller ingen forbedring i deres kramper. Efter fire uger oplevede 15 kvinder i gruppe tre en absolut forbedring i deres kramper i modsætning til kun to kvinder i kontrollen. Gruppe tre havde det højeste niveau af absolut forbedring af alle grupperne.