Tingling som en bivirkning af yoga

Tandning under yoga kan være tegn på åndelig opvågnen, men i virkeligheden er det højst sandsynligt en begrænsning af blodgennemstrømning eller kompression af en nerve. Sting kan også føle sig som en brændende eller følelsesløs fornemmelse i din arm eller ben, men det beskriver også, at pins og nåle føler dig, når en del af din krop falder i søvn. Nogle lærere kan fortælle dig at trække vejret igennem det, men prikkende er generelt en følelse at undgå i yoga.

Selvfølgelig, hvis du ligger i Savasana og snurre med energi og ekstase, så smage det. Denne

prana

er, hvad yoga handler om. Andet prikkende er dog en grund til at være opmærksom på din bevægelse.

Blood Flow Restriction

Du kan opleve blodgennemstrømningsbegrænsninger under meditation, hvor du sidder korsbøjet i lange perioder, eller i en yin-øvelse, hvor du holder i flere minutter ad gangen. Selv om yoga instruktører undertiden opfordrer dig til at udholde snurren, er det i din bedste interesse at forsøge at lindre det.

En stor arterie løber langs indersiden af ​​bækkenet. Når du sidder eller folder over dine ben, komprimerer du det, hvilket begrænser blodgennemstrømningen til dine ben. Din fod, skind eller lår kan blive følelsesløshed og falde i søvn. Hvor intens denne kompression er, afhænger af din personlige anatomi - nogle mennesker kan måske ikke finde kompressionsresultaterne i prikken overhovedet, mens andre faktisk kan opleve snurren som smerte.

I stedet for bare at sidde med det og observere disse advarsler Tegn fra din krop, skift din position. Som Yin Yoga-lærer og forfatter Bernie Clark bemærker, vil du måske sidde på en pude for at mindske mængden af ​​hofte- eller rygsøjlefleksion, udvide dine ben eller, hvis du er korsbenet, bring den anden fod ind mod bækkenet først .

Nervekompression

Du kan opleve nervekompression i yoga på skuldre, rygsøjle eller skinker. Nervekomprimeringen påvirker ikke nødvendigvis det sted, hvor kompressionen opstår, men kan udstråle andetsteds. For eksempel, hvis du komprimerer den skubiske nerve i dine skinker, kan du føle tingling ned gennem benet.

Fremadgående fold - især for dem, der har komplikationer med diskerne i ryggen - er et eksempel på stillinger, som kunne komprimere den sciatic nerve. Folding mindre aggressivt, bøjning af dine knæ i en fold og, hvis du sidder, på en forhøjet pude hjælper alle med at lindre den potentielle kilde til kompression.

Thoracic outlet syndrom resulterer, når du komprimerer nerverne, der løber ind i din arm. Den måde, hvorpå nogle folks skulderled er formet, kan få denne kompression til at ske, når de løfter armene op overhead, som i Extended Mountain Pose eller Warrior I. Hvis du finder det rigtigt for dig, skal du blot udvide afstanden mellem dine arme og don ' Forsøg at få dem lige ved dine ører. Du kan også vælge at lægge dine hænder på hjertecenter i stedet for overhead.

Advarsel

Tandlægning, der længe efter træning og varer hele dagen, bør ses af en læge. Det kan indikere en alvorlig medicinsk tilstand eller ernæringsmæssige mangel. Pludselig snurre og følelsesløshed kan også indikere noget alvorligt, som ikke bør ignoreres.