Hvorfor får jogging mig til at føle sig bedre?

Regelmæssig jogging kan få dig til at føle dig bedre, fordi det forbedrer din sundhed og fitness - giver dig mere energi - et udseende og forbedret selvværd. Men mange joggere oplever følelser af lykke og endda eufori, bare fra selve øvelsen. Humørsvingende hormoner og neurotransmittere, herunder endorfiner, endocannabinoider, dopamin og serotonin frigivet under langvarig kraftig kardioøvelse er årsagen til dette fænomen.

Hvordan jogging producerer endorfiner

Endorphiner er smertelindrende hormoner produceret i hjernen og sendt til blodbanen i tider med smerte eller stress. Jogging er intens kardio øvelse, der sætter kontinuerlig stress på kroppen, hvilket får hypofysen i hjernen til at frigive endorfiner. Endorfinernes stemmebevægende virkninger kan være stærkere end opium eller morfin, og øges med niveauet af fitness og intensitet og hyppighed af motion, ifølge Fit Day. Denne følelsesmæssige effekt, også kaldet "løbere højt", kan være stærk motivation til at holde fast i et almindeligt træningsprogram.

Kraftfulde Endocannabinoider

Endocannabinoider er en kemisk forbindelse, der ligner cannabis produceret i hjernen under træning . Det er muligt, at de bidrager stærkt til det forbedrede humør, du føler, når du jogger, fordi de passerer lettere fra hjernen til kroppen end endorfiner. Disse stærke følsomere kemikalier overvejes af den farmaceutiske industri som en mulig behandling for depression, angst, smerte, stofskifteproblemer og afhængighed, ifølge Pharmacological Reviews. Med jogging kan du opleve fordelene ved endocannabinoider uden at skulle vente på fremtidens medicinske gennembrud.

Dopamin Forbedrer Mærker

Jogging kan gøre dig bedre ved at forbedre din evne til at huske glade tider. Dopamin, et andet humørforstærkende hormon frigivet ved intens kardioøvelse, forbedrer langtidshukommelsen. Dens funktion er at danne langvarige minder om glade og vigtige begivenheder. Folk, der lider af Parkinsons sygdom, har hukommelsesfald og bevægelsesproblemer, der er blevet sporet til mangel på dopamin, ifølge Science Daily. Dopamin stimulerer hjernens fornøjelseskreds og kan være grunden til, at nogle mennesker bliver afhængige af motion, fra psykologi i dag. Hvorvidt denne afhængighed er nyttig eller skadelig er kontroversiel, men det fører ofte til langsigtet fitness.

Serotonin er i stand til at løfte depression - Ifølge de nationale institutter for sundhed er depressionen, som mange mennesker lider under forårsaget af et lavt niveau af serotonin hjerneaktivitet. Sund serotonin funktion giver godt humør, behagelig adfærd og nedsat irritabilitet. I en undersøgelse af Dr. William M. Wilson og Charles A. Marsden udgivet i Behavioral Pharmacology, viste kardioøvelse at øge serotoninniveauerne i hjernen under løbebåndets løb. Dr. Kelly G. Lambert antyder, at den voksende hyppighed af depression i den moderne verden kan skyldes faldet i fysisk aktivitet, der kræves for overlevelse.