Hvad laver L-carnitin?

L-carnitin er et naturligt forekommende derivat af aminosyren carnitin, som spiller en afgørende rolle i fedtstofets metabolisme. Det fungerer som en transportør af fedtsyrer i mitokondrier, cellekraftværket. Det produceres af leveren og nyrerne, som sender 98 procent af det, der skal opbevares i muskelvævet.

Hvordan L-Carnitin Virker

L-Carnitin hjælper din krop til at forbrænde fedt under træning ved at lette den passage af langkædede fedtsyrer gennem mitokondrievæggene. Efter de første fem minutters motion er glykogenforsyninger i din krop udmattet, og din krop vender mod dine fedtbutikker for energi. Hvor effektivt din krop bruger disse fedtbutikker bestemmer din udholdenhed. L-carnitin øger denne effektivitet og øger dermed dine energiniveauer for langtids aerob aktivitet.

Hvor kommer det fra

Din krop syntetiserer nogle af de L-carnitiner, du har brug for, men det meste kommer fra Eksogene kilder som rødt kød, mejeriprodukter, tempeh, fisk, jordnøddesmør, hvede og avocado.

Det bruges til

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 1984-udgaven af ​​"Japanese Heart Journal" forskere fandt, at L-carnitin forbedrede motion tolerance hos angina patienter, der brugte det ud over den konventionelle behandling af stabil angina. Ifølge undersøgelsen i 2003-udgaven af ​​"Aktuel medicinsk forskning og udtalelse" kan acetyl-L-carnitin øge opmærksomhedsspændet i Alzheimers sygdom. Propionyl L-carnitin, et derivat af L-carnitin, øgede vandreafstande hos patienter med perifer arteriel sygdom.

L-carnitin Supplement

L-carnitin er også blevet spioneret som et supplement til vægttab, forbedring motion tolerance og overvinde træthed. Der er begrænset information om gyldigheden af ​​disse krav. En undersøgelse i marts 2005-udgaven af ​​"International Journal for Vitamin and Nutrition Research" bemærkede, at L-carnitin faktisk øgede tendensen til vægtøgning hos hunrotter.

Hvis du har hypertension, perifer arteriel sygdom, alkohol leversygdom , diabetes eller nyresygdom, bør du kun tage L-carnitin-tilskud under medicinsk vejledning. Det samme gælder for mennesker, der tager langvarige lægemidler.

D-carnitin kosttilskud påvirker kroppens L-carnitin niveauer og er skadelige for dit helbred.