Tilskud til bulging eller forværrende diske

Bulk og forringelse af rygsøjler kan forekomme med eller uden smerte og kan skyldes lange varigheder af små akkumulerede belastninger eller en enkelt kraft med høj styrke som at løfte en tung kasse med dårlig kropsmekanik, noterer Dr. Karim Khan, forfatter af "Clinical Sports Medicine." Bulging disks kan føre til lokal betændelse og smerte, og har tendens til at være langsomt helbredende, da diskene har ringe blodforsyning, så ved at bruge kosttilskud til at kontrollere betændelse og fremme helbredelse kan hjælpe med at forbedre funktionen.

Bromelain

enzymbromelain har vist sig at reducere smerte og forbedre ardannelse efter skade på bløde væv som rygsøjlen, noterer bogen "150 sundeste fødevarer på jorden." Det findes i store mængder i ananas, men "150 sundeste fødevarer på jorden" antyder supplerende med 500 mg bromelain op til fire gange dagligt for at forbedre fælles sundhed og afbøde betændelse. Vær forsigtig, når du tager bromelain kosttilskud, da det kan sænke blodpropper, især hvis du tager blodfortyndere. Diskuter bromelain-tilskud med din læge før brug.

Melatonin og fiskeolie

Melatonin, et hormon produceret i små mængder i hjernen, der hjælper med at fremkalde søvn, kan spille en rolle ved at hjælpe med at håndtere smerte og "discomfort while the disk heals.", 3, [[Sammen med omega-3 fedtsyrer, specielt fiskeolie, kan kombinationen hjælpe med at kontrollere inflammation, reducere kronisk smerte og forbedre fælles funktion, ifølge Life Extension Foundation. For de bedste resultater skal du tage tilstrækkelig fiskeolie til at erhverve mindst 2,4 g kombineret EPA og DHA - ca. 6 til 10 kapsler spredt hele dagen - og mellem 3 og 10 mg melatonin lige før sengetid. Fiskolie i høje doser kan reducere blodkoagulering, og melatonin kan lade dig føle dig groggy om morgenen, så sørg for at tale med din læge, før du begynder noget supplementsprogram. Tag aldrig melatonin, når du kører potentielt farligt maskiner eller kører.

B-Vitaminer

Bulk og forværrede disketter presser ofte mod nerve rødder, der forlader rygsøjlen og kan resultere i, at smerter ikke kun mærkes i rygsøjlen , men på segmenter langt væk fra grundårsagen. Kaldet neurogen smerte, det kan gøre behandlingen vanskelig, og kan ofte resultere i en række ukorrekte diagnoser, før en udbulende disk er korrekt identificeret som årsagen, siger dr. Khan. B-vitaminer - især B1, niacin, B6 og B12 - i lidt højere end nødvendige doser har vist god succes med at reducere neurogen smerte. Life Extension Foundation foreslår at tage 150 mg B1 op til tre gange dagligt, 500 mg niacin, 250 mg B6 og op til 500 mcg vitamin B12 dagligt i mindst 2 uger for at reducere smerte fra forringende diske. Som med alle kosttilskud, konsulter med din læge før brug.

, , ] ]