Vitamin B-6 & Hovedpine

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er en af ​​de otte B-kompleks vitaminer. Det bruges hele kroppen, men vigtigst er det vigtigt for sund vækst i din hjerne og nerver. Mens mere forskning skal udføres om effektiviteten af ​​B6 i behandling af hovedpine, kan det være i stand til at give nogle fordele.

B6-funktion

Ifølge Mayo Clinic er B6 nødvendigt for at producere neurotransmittere, hovedsageligt serotonin, norepinephrin og dopamin, og til dannelse af myelin. Placeret er B6 brugt til at gøre de kemikalier, der sender meddelelser gennem dit nervesystem - neurotransmittere - og dækket af de veje, som disse transmittere rejser gennem - myelinskeden. B6 er afgørende for din hjerne og nervesystemets helbred, men desværre har mange amerikanere faktisk mangel på B6.

B6 og serotonin

En B6-mangel kan have en direkte forbindelse med kronisk hovedpine og migræne. B6 er en cofactor - et kemikalie der virker sammen med en anden - i konverteringsprocessen, der skaber serotonin. B6 konverterer tryptofan, en aminosyre, der hjælper med at fremme afslapning og søvnighed i serotonin, en neurotransmitter, der er direkte forbundet med din evne til at slappe af, sove og koncentrere. Serotonin synes også at have en sammenhæng med dine smerteniveauer og følelse af følelsesmæssigt velvære. For eksempel har de, der lider af depression, ofte lave niveauer af serotonin.

Hovedpinehjælp

Lavt serotoninniveau er blevet opdaget hos dem, der lider af migræne og andre neurologiske problemer i forbindelse med smerte, som leder forskere til konklusion, at lavt vitamin B6 kan forårsage lav serotonin og øget hovedpine. Hvis et lavt niveau af serotonin er en af ​​årsagerne til hovedpine, kan yderligere B6 bidrage til at reducere hyppigheden af ​​hovedpine. Desværre er der ikke opnået nogen videnskabelig konsensus om, hvor effektivt B6 er i behandling af hovedpine.

B6 Supplement

Du vil måske supplere din diæt med et multivitamin eller kosttilskud, hvis du er bekymret for, at en B6 mangel forårsager din hovedpine. National Institutes of Health rapporterer imidlertid, at den mest B6 du skal have på en dag er 100 mg. Forbrug over dette beløb risikerer nerveskade, især i dine lemmer. Uanset effektiviteten af ​​B6 til forebyggelse eller lindring af hovedpine, skal du sørge for at konsultere din læge, inden du ændrer din hovedpinebehandling.