Yoga til tynde kalve

Du beundrer de slanke, magre ben af ​​disse Instagram yogier og vil have dem til dig selv. Selv om yoga tilbyder mange fordele, vil det ikke garantere dig tynde kalve eller den berømte "yoga krop". Yoga, sammen med en omfattende vægttabsplan, kan hjælpe dig med at udgyde overskydende fedt i dine ben, men det alene vil ikke ændre din krops opbevaring af fedt og muskler.

Stående udgør, der omfatter balance vil hjælpe med at aktivere dine kalves muskler, og stretching udgør for underbenene hjælper med at berolige dem. Men der er ingen måde at målrette mod en del af din krop til udtynding. Kun hvis du taber, og din kropstype er naturligt vilje, vil du få de yogi ben, du er ude efter.

Thinner Calf Strategy

Stærkere kalve kommer fra at udfordre musklerne der, som er de store gastrocnemius og den mindre soleus. Imidlertid kommer tyndere kalve fra at miste ekstra fedt. Dine kalve er ikke et almindeligt sted at pakke ekstra pund - normalt det er forbeholdt dine lår, røv eller mave - men det er ikke uhørt. Selvom din krop er tilbøjelig til at opbevare fedt i dine underben, kan du ikke målrette dem mod fedt tab. Du skal tabe hele tiden, og når du slår ned, vil dine kalve - sammen med andre dele af dig - falde.

Kostinterventioner, der omfatter mindre portioner og sundere fødevarer sammen med ekstra fysisk aktivitet, er din bedste indsats når målet er at tabe fedt. Yoga tæller som mere fysisk aktivitet, især en flydende praksis som vinyasa. Ekstra bevægelse fra at gå, jogge eller cykle øger de kalorier, du brænder i yoga til vægttab.

Poser til at målrette kalve

Yoga har ofte til formål at øge fleksibiliteten i stramme kalve, så du er bedre i stand til at nå dine hæle til gulvet i Down Dog eller undgå en kalvestamme, når du gør andre træningsprogrammer. Forstærkning udgør, vil hjælpe med at udvikle musklerne der for at afsløre slankere, slankere ben, når du taber pund. Hvis du har en konstruktion med flot ben, er der dog kun så meget du kan gøre for at få tynde kalve.

Crescent Lunge and Warrior I og II, der ligner lunges med bagfoden jordforstærket, styrker dine ben. Vær opmærksom på dine kalvemuskler med Warrior III - balancere på en fod med armene forlænget fremad og det forhøjede ben når tilbage.

Stakbalancering udgør sammen for yderligere at opbygge muskler i dine kalve. I stedet for at udføre en pose og derefter slippe før du flytter ind i det næste; prøv at gøre tre til fire balancering udgør på højre ben uden at lægge venstre ben ned. Gentag derefter samme rækkefølge til venstre. For eksempel hold hver af følgende stillinger for tre til fem vejrtræk:

Warrior III

Halvmånen

Tree

Ørn

Benet, der bliver jordet, vil føle udfordringen, ligesom din røv og lår.

Strække kalve

Limber kalve gør hverdagsaktivitet - fra at gå til hoppe til at bære hæle - mere behagelig. Selvom det er mere fleksibelt i dine kalve, vil det ikke medføre vægttab, det kan gøre andre fysiske aktiviteter mere behagelige, så du kan forbrænde kalorier og tabe pund.

Yoga stiller sig som forreste fold, enten siddende eller stående, engagerer sig dine kalve For at gøre kalverne mest aktive i disse poser, bøj ​​tæerne forsigtigt mod dine skind. Downward Dog er også en ekstraordinær kalvstrækning. Koncentrere dig om at skubbe dine hæle mod gulvet og dine skinker mod loftet for at maksimere følelsen gennem hele ryggen af ​​dine ben.