Uforklaret vægttab og stress: sammenhænge og håndtering

Stress som årsag

Ifølge American Institute of Stress er uforklaret vægttab et af mindst 50 tegn på stress. Stress kan skyldes arbejde, hjem, relationer, fortid – og udløser kemiske processer i hjernen, der forværrer tilstanden.

Identifikation

1. Besøg læge for at udelukke sygdomme (kræft osv.).
2. Er alvorlige sygdomme udelukket, er stressrelateret vægttab sandsynligt.

Fysiologisk betydning

Stress frigiver kemikalier, der rejser gennem kroppen. Sympatikus aktiveres; parasympatikus skal slappe af efterpå. Men stresskemikalier forbliver aggressive i hjernen og kan skade celleområder, der er vigtige for hukommelse og læring (Franklin Institute).

Overvejelser

• Stress og depression tæt forbundet – begge kan give uforklaret vægttab (f.eks. tabt appetit).
• Andre tilstande: immunforsvækning, reumatoid arthritis, gastrointestinale lidelser.

Håndtering

• Stress er hverdagsmæssig (lyd, trafik, børn). Nøglen: lære at styre det, før det manifesterer som sygdom.
• Metoder: regelmæssig motion, yoga/dybånding, social aktivitet, begræns alkohol, søvn.
• Kost til stressreduktion: mandler, valnødder, pistacier, avocado, havregryn, appelsiner, laks, spinat (antioksidanter, serotonin, C-vitamin, magnesium, omega-3).