Sådan Tape A Heel Spur

Hælsporer er resultatet af unormal knoglevækst på bunden af foden, især i hælets område. Selv om det lyder smertefuldt, forårsager hælen ikke sig selv ubehag. Den smerte, folk med hælsporer føler, skyldes inflammation og irritation af plantar fascia, det tykke, elastiske bindevæv, der stammer fra hælen og løber over fodsålen og forbinder tæerne. Når for meget spænding placeres på plantar fascia ved overdreven vandring, løber eller tung løft forekommer hælsporer og plantar fasciitis. For at rette op på dette kan atletisk tape anvendes på foden. Fordi atletisk tape ikke strækker sig, overføres spændingen fra fascia til båndet, så fasciaen kan hvile og komme sig ud af overanvendelse.

Riv en strimmel af atletisk tape, der er lang nok til at spænde over bredden af din fod på sit bredeste sted og efterlader nok tape til at komme op over fodens sider.

Placér båndet på tværs af foden ved tåsamlingen, så båndet dækker bolden af foden. Hvis du ikke er sikker på, hvor dette er, vip din storåre. Du kan mærke tåsneden, når tåen bevæger sig. Glat båndet ned og tryk det fast på plads, og træk båndets ender op over fodens sider. Dette er kendt som ankerstrimlen.

Placer en bånd af tape rundt om indersiden og ydersiden af foden. Dette stykke tape begynder i den ene ende af ankerstrimlen, løber rundt om hælen og stopper i den anden ende af ankerstrimlen.

Lav en støttebåndform med det næste stykke tape. Begynd ved ankerstrimlen lige under den lille tå, bring båndet over fodsålen og rundt om hælen. Derefter bringes det tilbage over sålen, stopper lige under storetåen. Slutresultatet er et stykke tape, der ligner et support- eller bevidsthedsbånd; hælen er i løkken, mens båndet danner en 'X' over midten af foden.

Gentag trin 4, der begynder med storåen.

Dæk bunden af foden med korte stykker tape, der løber fra den ene side til den anden. Start på ankerstrimlen og arbejd dig ned i foden og sørg for, at hvert stykke er fast fast til sidst.

Tip

Båndet skal fjernes hver aften og genanvendes hver morgen .

Anvendelse af hårspray på huden før tapning kan hjælpe med at båndet holder fast.

Brug af tape med bueunderlag forbedrer ydeevnen af begge.

Advarsler

Sæt ikke båndet for højt på bagsiden af hælen. Når du går, skal huden i dette område være i stand til at strække.

Brug kun atletisk tape.

Ting der skal bruges

Atletisk tape, 1 tommers bred

, , ] ]